Vitamin D-Mangel und der Menstruationszyklus

Die Wirkung der Ernährung auf verschiedene Körperfunktionen ist zu einem beliebten Thema bei denjenigen geworden, die am meisten mit guter Gesundheit befasst sind. Im Gegensatz zu Gewichtsabnahme und Herzkrankheiten wird der Menstruationszyklus nicht häufig im Zusammenhang mit Problemen im Zusammenhang mit der Ernährung diskutiert, es wurde jedoch vermutet, dass die Ernährung in diesem natürlichen, monatlichen Zyklus eine Rolle spielt. Vitamin D wurde als einer der mit dem Menstruationszyklus verbundenen Nahrungsbestandteile identifiziert.

Der Menstruationszyklus

Menstruation ist der Prozess, durch den der Körper einer Frau die Gebärmutterschleimhaut in einen Blutstrom gießt. Wenn dieser Vorgang zu einem regelmäßigen, monatlichen Ereignis wird, wird er als Menstruationszyklus bezeichnet. Die Dauer des Zyklus variiert und kann zwischen 21 und 35 Tagen oder bei jungen Mädchen bis zu 45 Tagen betragen. Der Menstruationszyklus wird durch hormonelle Schwankungen gesteuert. Einige dieser Hormone, die ihren Ursprung in den Eierstöcken haben, sind an der metabolischen Verarbeitung von Vitamin D und der Regulation der Calciumaufnahme im Darm beteiligt.

Vitamin-D

Die Vitamin-D-Produktion im Körper wird eingeleitet, wenn die UV-Strahlen der Sonne die exponierte Haut erreichen. Dieses fettlösliche Vitamin ist für die Absorption von Kalzium notwendig, was es zu einer Voraussetzung für jedes Ereignis im Körper macht, das Kalzium verwendet. Einige Fische und Fischöle haben Vitamin D; Nahrungsquellen werden jedoch durch angereicherte Lebensmittel wie Getreidemehl und Milch sowie Nahrungsergänzungsmittel verbessert.

Mangel an Vitamin D

Angesichts der begrenzten Anzahl von Lebensmitteln, die Vitamin D enthalten, und des Risikos von Hautkrebs durch schädliche UV-Strahlen ist ein Vitamin D-Mangel leicht, wenn Sie keine fundierten Entscheidungen treffen. Seien Sie sich bewusst, welche Nahrungsmittel mit Vitamin D angereichert sind, und wählen Sie diese aus ungepflegten Sorten. Für einige Menschen können Ergänzungen ein Weg sein, um eine ausreichende Versorgung zu erhalten. Schwache Muskeln und Knochen aufgrund einer als Osteomalazie bekannten Erkrankung können durch Vitamin-D-Mangel bei Erwachsenen verursacht werden. Zweihundert IE, internationale Einheiten, mit Vitamin D pro Tag sollten ausreichen, um die Bedürfnisse von Erwachsenen zu decken, so das Food and Nutrition Board (FNB) des Institute of Medicine der National Academies.

Vitamin D und der Menstruationszyklus

Eine 2000 von Dr. Susan Thys-Jacobs im "Journal of American College of Nutrition" veröffentlichte Studie berichtete, dass Kalziumpräparate die Symptome des prämenstruellen Syndroms lindern und bei Frauen, die an dieser Krankheit leiden, ein Vitamin-D-Mangel offensichtlich ist. Das prämenstruelle Syndrom ist ein Zustand, der häufig durch Stimmung und Verhaltensänderungen wie Depressionen und Angstzuständen charakterisiert wird.

Überlegungen

Der Calcium- und Vitamin-D-Stoffwechsel wird durch Hormone beeinflusst, die während des Menstruationszyklus schwanken. Ein Mangelzustand dieser Nährstoffe ist mit dem prämenstruellen Syndrom verbunden, einem Leiden, mit dem Millionen von Frauen jeden Monat konfrontiert sind.