Vitamin-D-Mangel und Nachtschweiß

Die Diagnose von nächtlichen Schweißausbrüchen ist eine Herausforderung, die am besten Ihrem Hausarzt überlassen bleibt. Nachtschweiß hat eine Vielzahl von Ursachen, von denen einige möglicherweise auf Ernährungsdefizite zurückzuführen sind und andere nicht. Vitamin-D-Mangel wurde als Grund für nächtliche Schweißausbrüche und andere Symptome bei Frauen in den Wechseljahren vermutet, aber es gibt keinen zwingenden Beweis dafür, dass dies der Fall ist. Allerdings kann nur Ihr Gesundheitsdienstleister Sie bewerten und die Ursache Ihrer nächtlichen Schweißausbrüche sowie die beste Behandlung feststellen.

Ihre Haut produziert Vitamin D als Reaktion auf Sonnenlicht. (Bild: Johan Larson / iStock / Getty Images)

Keine etablierte Verbindung mit Vitamin D gefunden

Klinische Daten bezweifelten die Überzeugung, dass Vitamin-D-Mangel Hitzewallungen und andere Symptome bei Frauen in den Wechseljahren verursacht. Eine von der Women's Health Initiative durchgeführte Studie analysierte die Vitamin-D-Spiegel und suchte nach einem Zusammenhang mit Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen. Die Studie fand keinen klinisch signifikanten Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und Hitzewallungen oder anderen Wechseljahrsbeschwerden. Die Studie wurde im November 2014 in der Zeitschrift "Menopause" veröffentlicht. Die Autoren weisen darauf hin, dass diese Erkenntnisse keinen Zusammenhang ausschließen. Weitere Forschung ist notwendig.

Mangel an Vitamin D

Lassen Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel von Ihrem Arzt testen, wenn Sie sich darüber Sorgen machen. Wenn Sie in einer Region leben, in der es weniger Sonnenstunden gibt, dunkle Haut haben, Sie nicht genug Zeit im Freien verbringen oder Ihre Haut ständig bedeckt bleibt, besteht ein Mangelrisiko. Die Symptome eines Vitamin-D-Mangels bei Erwachsenen können vage und schwer zu diagnostizieren sein. Möglicherweise treten Ermüdung oder allgemeine Schmerzen auf, und wenn der Mangel ernst wird, ist die Knochengesundheit gefährdet.

Nahrungsquellen für Vitamin D

Sie erhalten das meiste Vitamin D durch Sonneneinstrahlung. Der Rest kommt von Ihrer Ernährung. Das empfohlene Tagesgeld für Erwachsene beträgt 600 internationale Einheiten. Nur wenige Nahrungsmittel sind natürliche Vitamin-D-Quellen, andere sind damit angereichert. Fetthaltige Fische wie Thunfisch, Lachs und Schwertfisch sind die reichsten Quellen für Vitamin D. Orangensaft, Milch, Joghurt und verzehrfertige Cerealien werden mit Vitamin D angereichert. Andere Quellen sind Lebertran, Lebertran, Eier, Rinderleber und schweizer Käse.

Ursachen für Hitzewallungen

Hormonstörungen, niedriger Blutzucker, Wechseljahre, Infektionen und sogar bestimmte Medikamente können Nachtschweiß verursachen. Eine im November 2014 im "Scottish Medical Journal" veröffentlichte Studie bezog Nachtschweiß mit Vitamin-B-12-Mangel bei einigen Menschen. Wenn Ihre Hitzewallungen hormonbedingt sind, kann dies dazu beitragen, verarbeitete und Junk-Lebensmittel zu vermeiden und eine ausgewogenere Ernährung zu sich zu nehmen. Verbrauchen Sie essentielle Fette wie in Olivenöl, Nüssen und fettem Fisch. Laden Sie Obst und Gemüse hoch, das reich an Pflanzenstoffen ist, und wählen Sie schlanke Proteinquellen.