Vitamin C-Zufuhr für Kinder

Vitamin C ist ein Superkraftvitamin. Es verbessert die Gesundheit, verhindert Erkältungen und macht das Leben für Kinder mehr Spaß. Kinder bekommen normalerweise genug Vitamin C in ihrer täglichen Ernährung, basierend auf beliebten Lebensmitteln. Für Kinder ist es wichtig, die richtige Menge an Vitamin C zu erhalten, da sie ihren Körper wachsen und gesund halten wird.

Ein Mädchen sitzt mit einer Orange und einem Glas Orangensaft vor ihr. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Dosierung

Die Menge an Vitamin C, die für Kinder benötigt wird, unterscheidet sich von der für Erwachsene. Laut dem Daily Recommended Intake auf der Website des Baylor College of Medicine benötigen Kinder zwischen zwei und drei Jahren 15 mg Vitamin C pro Tag. Kinder zwischen vier und acht Jahren benötigen 25 mg pro Tag und Kinder zwischen neun und 13 Jahren benötigen 45 mg pro Tag.

Leistungen

Vitamin C hat viele gesundheitliche Vorteile, die für wachsende Kinder wichtig sind. Laut der Health Vitamin Guide-Website schützt Vitamin C den Körper vor freien Radikalen. Dies hilft, Ihre Kinder gesünder zu halten. Es hilft auch bei der Aufnahme von Eisen im Körper, was Kindern hilft, sich gestärkt zu fühlen und das Risiko einer Anämie zu verringern. Vitamin C kann auch dazu beitragen, das Krebsrisiko zu senken.

Lebensmittel

Einige Lebensmittel enthalten viel Vitamin C. Kinder lieben Fruchtsaft. Saft, der zu 100 Prozent aus Fruchtsaft besteht, enthält in der Regel einen hohen Anteil an Vitamin C. Erdbeeren, Orangen, Grapefruit, Blaubeeren, Karotten, Tomaten, Broccoli, Himbeeren und Cantaloupe enthalten allesamt Vitamin C. Durch das Hinzufügen dieser Lebensmittel in Gerichte helfen Ihre Kinder gerne um den Betrag zu erhöhen, den sie jeden Tag erhalten.

Mangel

Vitamin C-Mangel kann Kinder betreffen. Die extremste Form des Vitamin-C-Mangels ist Skorbut, was in der US-Bevölkerung selten ist. Der Health Vitamins Guide-Website zufolge tritt jedoch häufig eine schlechte Wundheilung auf. Ein schwaches Immunsystem kann auch darauf zurückzuführen sein, dass nicht genügend Vitamin C vorhanden ist, was zu häufigen Erkältungen und anderen Infektionen führen kann. In einigen Fällen können Kinder auch leicht ermüden, wenn ihnen Vitamin C fehlt.

Überlegungen

Es ist wichtig, dass Sie den Arzt Ihres Kindes konsultieren, bevor Sie etwas in der Ernährung ändern. Kinder sollten in der Lage sein, das Vitamin C, das sie benötigen, allein aus Lebensmitteln zu erhalten. Wenn Ihr Kind Probleme hat, genügend Vitamin C zu bekommen, kann es Ergänzungen einnehmen, um die Mengen zu erhöhen. Bedenken Sie auch, wie viel Ihr Kind verbraucht, da es möglich ist, zu viel Vitamin C zu sich zu nehmen.