Vegetarier und niedrige Kreatininwerte
Vegetarische Diäten können leicht genug Protein und die meisten Aminosäuren bereitstellen, um die Bedürfnisse der durchschnittlichen Person, einschließlich Kreatin und Kreatinin, zu decken. Letzteres ist das Hauptabfallprodukt, das durch die Verwendung von Kreatin in Ihrem Körper entsteht. Sportler, die kurzzeitige hochintensive Übungen durchführen, neigen jedoch dazu, viel mehr Kreatin zu verwenden als der Durchschnittsmensch. Da es keine wichtigen vegetarischen Quellen für Kreatin gibt, kann eine vegetarische Ernährung bei Athleten wie Bodybuildern und Sprintern zu niedrigen Kreatininwerten führen.
Vegetarische Diäten können bei hochintensiven Sportlern, wie Bodybuildern, zu niedrigen Kreatininwerten führen. (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Kreatin und Kreatinin
Kreatinin ist ein Nebenprodukt des Zusammenbruchs von Kreatin in Ihrem Körper. Dieser Prozess geschieht hauptsächlich durch die Verwendung von Phosphokreatin, der Hauptform, in der Ihr Körper Kreatin speichert. Phosphokreatin wird in Ihren Muskeln gespeichert und dient als Hauptenergiequelle für kurzfristige, hochintensive Übungen wie Gewichtheben und Sprinten. Obwohl keine vegetarischen Lebensmittel große Mengen an Kreatin enthalten, produzieren Leber, Nieren und Pankreas im Allgemeinen genug Aminosäure, um die Bedürfnisse Ihres Körpers zu erfüllen.
Kreatin in der vegetarischen Diät
Ungenügende Mengen an Aminosäuren und Eiweiß sind für Angehörige vegetarischer Diäten üblich. Infolgedessen könnten Sie sich Sorgen machen, wenn der Kreatininspiegel zu niedrig ist, weil zu wenig Kreatin in Ihrer Ernährung enthalten ist. Glücklicherweise besteht die offizielle Position der Akademie für Ernährung und Diätetik darin, dass die meisten Menschen, die sich ausgewogen vegetarisch ernähren, ausreichend Protein und Aminosäuren erhalten, um die Bedürfnisse ihres Körpers zu erfüllen. Athleten wie Sprinter und Bodybuilder benötigen jedoch in der Regel mehr Kreatin als der Durchschnittsbürger. Die Akademie sagt, dass vegetarische Sportler von der Einnahme von Kreatin-Präparaten profitieren könnten.
Niedrige Kreatininwerte
Ihre Nieren filtern das Kreatinin aus Ihrem Blut und werden dann normalerweise mit Ihrem Urin ausgeschieden. Dieser indirekte Weg vom Kreatin zur Kreatininausscheidung führt zu einer Reihe von möglichen Ursachen für niedrige Kreatininwerte. Bei vegetarischen Sportlern, deren Körper mehr Kreatin als durchschnittlich verbraucht, kann eine zu niedrige Kreatinin-Ausscheidung zu wenig Kreatin führen. Eine häufigere Ursache für die meisten Menschen ist die geringe Muskelmasse, da die Kreatininausscheidung eine indirekte Messung der gesamten Muskelmasse in Ihrem Körper ist. Infolgedessen können Vegetarier ihren Kreatinin-Spiegel durch die Einnahme von Kreatin-Nahrungsergänzungsmitteln und die Muskelmasse mithilfe von Gewichtheben und anderen Widerstandsübungen steigern.
Nierenprobleme
Die Menge an Kreatinin in Ihrem Blutkreislauf ist ein übliches Maß für die Nierenfunktion. Wenn Sie eine niedrige Kreatininausscheidung und hohe Kreatininwerte in Ihrem Blutkreislauf haben, kann dies darauf hindeuten, dass Ihre Nieren Kreatinin nicht effektiv aus Ihrem Blut filtern. Dies kann ein Ergebnis relativ geringer Probleme sein, wie zum Beispiel ein blockierter Harntrakt, Dehydrierung oder geringfügige Nierenschäden. Es kann jedoch auch ein Anzeichen für Niereninfektionen, Nierenversagen, schlechten Blutfluss und Muskelschwund sein, die zu ungewöhnlich hohen Kreatininwerten im Blut führen. Daher sollten Sie immer alle möglichen Ursachen mit Ihrem Arzt ausloten, wenn Sie Bedenken hinsichtlich niedriger Kreatininwerte haben.
