Vegetarische Optionen im Burger King Menü

Vegetarier zu sein kann eine Herausforderung sein, vor allem, wenn man Freunde in Restaurants wie Burger King trifft, in denen es einen großen, fleischigen Whopper gibt.

Vegetarier, freut euch! Burger King bietet vegetarische Burger. (Bild: Pekic / E + / GettyImages)

Im Laufe der Jahre hat Burger King jedoch ein paar fleischfreie Produkte zu seiner Speisekarte hinzugefügt. Selbst wenn Sie Vegetarier sind, können Sie es trotzdem so wählen. Von der Frühstückskarte bis zum Mittag- und Abendessen inklusive Beilagen und Getränken sind hier die besten Einsätze, wenn Sie sich Fast Food schnappen.

Aus dem Burger King Breakfast Menü

Für Nicht-Vegetarier ist die Zubereitung eines Frühstücks ohne Speck, Wurst oder andere Fleischgerichte schwierig. Die Wahrheit ist jedoch, dass das Frühstück eine der einfachsten Mahlzeiten des Tages sein kann, um ohne Fleisch zu essen. Das Frühstücksmenü im Burger King bietet verschiedene Auswahlmöglichkeiten für Vegetarier aller Art:

• Quaker Maple Oatmeal (170 Kalorien, 3 Gramm Fett, 32 Gramm Kohlenhydrate, 4 Gramm Eiweiß)
  
• Ei und Käse CROISSAN'WICH (340 Kalorien, 18 Gramm Fett, 29 Gramm Kohlenhydrate, 12 Gramm Eiweiß)
  
• French Toast Sticks Three Piece (230 Kalorien, 11 Gramm Fett, 29 Gramm Kohlenhydrate, 3 Gramm Eiweiß)
  
• Pancake Platter (610 Kalorien, 31 Gramm Fett, 72 Gramm Kohlenhydrate, 12 Gramm Eiweiß) *
• Hash Browns, Small (250 Kalorien, 16 Gramm Fett, 24 Gramm Kohlenhydrate, 2 Gramm Eiweiß)

* HINWEIS: Die Nährwertangaben für die Pancake-Platte oben enthalten das Bratwurstbrät, das normalerweise dazu gehört. Wenn Sie diesen Teller ohne Wurst bestellen, sparen Sie eine beträchtliche Menge an Kalorien und Fett (obwohl Sie auch fast das gesamte Protein opfern)..

Weiterlesen: Das beste und schlechteste Fast-Food-Frühstück

Wählen Sie bei Burger King einen Salat ohne Hühnchen. (Bild: LeoPatrizi / E + / GettyImages)

Fleischlose Mittag- und Abendessen

Während der Gedanke an Burger King für ein vegetarisches Mittag- oder Abendessen vor ein paar Jahren fast unmöglich gewesen wäre, macht eine größere Auswahl an fleischlosen Menüpunkten diese Kette zu einer praktikablen Option.

Der BK Veggie Burger, ein weniger beworbener Artikel auf der Speisekarte, wurde erstmals 2002 eingeführt, um „neue Kunden anzuziehen, die zuvor noch keine Lebensmittel im Laden gekauft hatten, weil sie auf der Speisekarte nichts fanden, was sie ansprach Darüber hinaus bieten wir bestehenden Kunden eine andere Wahlmöglichkeit “, erklärte ein CNNMoney-Artikel von 2002.

Die Frikadelle selbst wird nicht im eigenen Haus hergestellt, sondern von Kelloggs Morningstar Farms gekauft:

"Morningstar Farms ist der einzige Lieferant der Gemüsepasteten, die Gemüsepastys unter der Marke Garden Veggie an die breite Öffentlichkeit verkaufen", sagte CNNMoney.

„Aber die Burger King Pasteten unterscheiden sich von der Marke Garden Veggie, da sie ausschließlich für Burger King entwickelt wurden…. Die Pasteten enthalten Maissirup-Feststoffe und Maisöl, und manche Menschen sind gegen diese Produkte allergisch, obwohl sie normalerweise keine schweren Reaktionen verursachen, die durch andere Lebensmittel wie Erdnüsse verursacht werden. “

Laut den Nährwertangaben für den Veggie-Burger, der direkt auf der Burger-King-Website bereitgestellt wird, enthält der Burger Folgendes:

• Pilze
• Wasserkastanien
• Zwiebeln
• Möhren
• Grüne Paprikaschoten
• rote Paprika
• Schwarze Oliven
• Sojaproteinkonzentrat
• Weizengluten
• Wasser
• Eiweiß
• Gekochter brauner Reis
• Haferflocken
• Maisöl
• Calciumcaseinat
• Sojasauce
• Zwiebelpulver
• Maisstärke
• Salz
• Hydrolysierter Mais
• Soja- und Weizenprotein
• Hefe-Extrakt
• Zucker
• Soja-Protein-Isolat
• Gewürze
• Knoblauchpulver
• Traubenzucker
• Jalapeno-Pfefferpulver
• Sellerie-Extrakt

In Anbetracht der obigen Zutatenliste sind diese vegetarischen Burger weder vegan noch glutenfrei. Laut der registrierten Ernährungsberaterin Sarah Pflugradt, M.S., RDN, LDN, ist auch die Natriummenge im Burger ein Grund zur Besorgnis.

"Für den Anfang enthält es 980 Milligramm Natrium", sagte sie gegenüber LIVESTRONG.COM. „Die American Heart Association hat jetzt empfohlen, dass sie ideal ist, um den Natriumgehalt unter 1.500 Milligramm pro Tag zu halten. Dieser Burger hat einen sehr hohen Natriumgehalt für eine Mahlzeit. Es ist auch nicht allergikerfreundlich. Laut der Morningstar Farms-Website enthält der Garten-Gemüse-Burger Weizengluten, Soja, Mais und Eier. Es ist also nicht vegan und nicht glutenfrei, wie die meisten Leute annehmen würden. “

Trotz seiner Ernährung und Allergene wurde der Burger King Veggie Burger von CBS News als einer der besten fleischlosen Durchbrennburger ausgezeichnet.

Burger King Veggie Burger Nährwertinformationen

Wenn Ihre Ernährung Eier und Milchprodukte zulässt, wie bei der Lakto-Ovo-Diät, haben Sie die Option des BK Veggie Burger. Aber für Veganer und Lacto-Vegetarier, lassen Sie sich nicht vom Namen täuschen. Während es aus Gemüse anstelle von Fleisch hergestellt wird, enthält es immer noch Eier und Milch.

Laut der LIVESTRONG.COM-Datenbank MyPlate enthält dieser Burger 390 Kalorien, 16 Gramm Fett, 44 Gramm Kohlenhydrate und 21 Gramm Eiweiß. Burger King wird zwar hauptsächlich für die fleischlose Masse vermarktet, bemerkt aber, dass es "nicht nur für Vegetarier" ist.

Um sicher zu sein, ist dieses Sandwich eine etwas gesündere Wahl, wenn man es mit dem traditionellen Burger King Whopper vergleicht, der 660 Kalorien, 40 Gramm Fett, 49 Gramm Kohlenhydrate und 28 Gramm Eiweiß enthält.

Weiterlesen: Die 10 besten hausgemachten vegetarischen Burger-Rezepte

Burger King Salate

Wenn Sie einen Blick auf das Burger King-Menü werfen und denken, dass die einzige Salatmöglichkeit für Vegetarier der Gartensalat ist, sollten Sie sich noch einmal überlegen, da alle BK-Salatoptionen leicht an Ihre Bedürfnisse angepasst werden können.

Sie können den Garten-Hühnersalat oder den Club-Salat ohne Hühnchen oder Speck wählen, um eine echte Mahlzeit eines Salats zu erhalten. Beachten Sie, dass die folgenden Nährwertangaben für jede dieser Optionen diese fleischbasierten Ergänzungen enthalten, so dass Ihre Gesamtkalorien-, Fett-, Kohlenhydrat- und Eiweißmenge durch die Bestellung ohne verringert wird.

• Garten-Hähnchensalat (340 Kalorien, 15 Gramm Fett, 16 Gramm Kohlenhydrate, 39 Gramm Eiweiß)
  
• Club Salat (440 Kalorien, 23 Gramm Fett, 16 Gramm Kohlenhydrate, 44 Gramm Eiweiß)
  

Der Gartensalat ist auch eine gute Wahl. Sie können zwei bestellen, um eine Mahlzeit zuzubereiten, die 120 Kalorien, 4 Gramm Fett, 3 Gramm Kohlenhydrate und 4 Gramm Eiweiß ergibt.

Vergessen Sie jedoch nicht die Dressings, die zu Ihren Nahrungsmitteln beitragen:

• Ken's Ranch Dressing (260 Kalorien, 28 Gramm Fett, 2 Gramm Kohlenhydrate, 1 Gramm Eiweiß)
• Goldenes italienisches Dressing von Ken (160 Kalorien, 17 Gramm Fett, 4 Gramm Kohlenhydrate, 0 Gramm Eiweiß)
  
• Ken's Lite Honig-Balsamico-Vinaigrette (120 Kalorien, 8 Gramm Fett, 14 Gramm Kohlenhydrate, 0 Gramm Eiweiß)

Entscheiden Sie sich für kleine Pommes statt für große Pommes. (Bild: Justin Sullivan / Getty Images-Nachrichten / GettyImages)

Vegetarische Seiten und Desserts

Wenn Sie einen Blick auf die Seitenoptionen bei Burger King werfen, enthalten die meisten (zum Glück) kein Fleisch, was die Optionen für die meisten Vegetariern eröffnet. Es gibt:

• Käsekuchen (310 Kalorien, 15 Gramm Fett, 34 Gramm Kohlenhydrate, 9 Gramm Eiweiß)
• Pommes frites, klein (320 Kalorien, 14 g Fett, 44 g Kohlenhydrate, 4 g Eiweiß)
  
• Kleine Zwiebelringe (320 Kalorien, 16 Gramm Fett, 41 Gramm Kohlenhydrate, 3 Gramm Eiweiß)

Sie können auch sicher sein, dass alle Dessert-Menüelemente für den Verzehr durch Vegetarier unbedenklich sind. So haben Sie einige schmackhafte Entscheidungen, zwischen denen Sie sich entscheiden können. Wenn Sie jedoch Kalorien zählen oder Ihren Zuckerverbrauch beobachten, sollten Sie diesen Teil der Mahlzeit besser auslassen ):

• Ginger Spice Cookie (150 Kalorien, 5 Gramm Fett, 25 Gramm Kohlenhydrate, 2 Gramm Eiweiß)
• Butterzuckerplätzchen (160 Kalorien, 7 Gramm Fett, 22 Gramm Kohlenhydrate, 2 Gramm Eiweiß)
• Carnival Cookie (160 Kalorien, 7 Gramm Fett, 22 Gramm Kohlenhydrate, 2 Gramm Eiweiß)
• Rotes, weißes und blaues Plätzchen (160 Kalorien, 6 Gramm Fett, 23 Gramm Kohlenhydrate, 1 Gramm Protein)
• Soft Serve Cup (170 Kalorien, 4,5 Gramm Fett, 28 Gramm Kohlenhydrate, 5 Gramm Eiweiß)
• Soft Serve Cone (190 Kalorien, 4,5 Gramm Fett, 32 Gramm Kohlenhydrate, 5 Gramm Eiweiß)
• HERSHEY'S Chocolate Sundae (280 Kalorien, 7 Gramm Fett, 47 Gramm Kohlenhydrate, 6 Gramm Eiweiß)
• Karamellbecher (290 Kalorien, 6 Gramm Fett, 53 Gramm Kohlenhydrate, 6 Gramm Eiweiß)
• Zwei Haferflocken-Rosinenplätzchen (310 Kalorien, 13 Gramm Fett, 46 Gramm Kohlenhydrate, 4 Gramm Eiweiß)
• HERSHEY'S Sundae Pie (310 Kalorien, 19 Gramm Fett, 32 Gramm Kohlenhydrate, 3 Gramm Eiweiß)
• Zwei Schokoladenkekse (330 Kalorien, 15 Gramm Fett, 47 Gramm Kohlenhydrate, 3 Gramm Eiweiß)
• Niederländischer Apfelkuchen (340 Kalorien, 14 Gramm Fett, 51 Gramm Kohlenhydrate, 3 Gramm Eiweiß)
  
• Zwei weiße Schokoladen-Macadamianusskekse (340 Kalorien, 18 Gramm Fett, 44 Gramm Kohlenhydrate, 4 Gramm Eiweiß)
• OREO Cookie Cheesecake (350 Kalorien, 18 Gramm Fett, 41 Gramm Kohlenhydrate, 6 Gramm Eiweiß)
• Mit TWIX gebackener Kuchen (370 Kalorien, 20 Gramm Fett, 45 Gramm Kohlenhydrate, 4 Gramm Eiweiß)

Getränke, Slushies und Shakes

Burger King bietet eine große Auswahl an Getränken, die die Gäste den ganzen Tag über genießen können. Die folgende Liste enthält BK-Getränke, die von den wenigsten bis zu den meisten Kalorien angeordnet sind:

• Ungesüßter Tee, 20 Unzen (0 Kalorien)
• BK Joe Regular oder Decaf Coffee (0 Kalorien)
• Diet Coke, 16 Unzen (0 Kalorien)
  
• MINUTE MAID Light Lemonade, 16 Unzen (10 Kalorien)
• CAPRI SUN 100% Apfelsaftbeutel (80 Kalorien)
  
• Fettfreie Milch, 8 Unzen (90 Kalorien)
• Gefrorene FANTA Limonade, 16 Unzen (120 Kalorien)
  
• Süßer Tee, 20 Unzen (120 Kalorien)
• Gefrorene Cola, 16 Unzen (130 Kalorien)
  
• MINUTE MAID Orangensaft, 10 Unzen (140 Kalorien)
• BK Joe Iced Coffee Medium (150 Kalorien)
• Fettarme Schokoladenmilch, 8 Unzen (160 Kalorien)
• BK Joe Iced Coffee Medium Mokka (170 Kalorien)
• Frosted FANTA Limonade, 16 Unzen (180 Kalorien)
• Frosted Cola, 16 Unzen (190 Kalorien)
  
• Dr. Pepper, 16 Unzen (190 Kalorien)
• BK Joe Iced Coffee Medium Vanille (190 Kalorien)
• Sprite, 16 Unzen (210 Kalorien)
• Coca Cola Classic, 16 Unzen (210 Kalorien)
• Kirschkoks, 16 Unzen (210 Kalorien)
• HI-C Fruit Punch, 16 Unzen (220 Kalorien)
• FANTA Orange, 16 Unzen (230 Kalorien)
• BARQ'S Root Beer, 16 Unzen (240 Kalorien)
• Erdbeer-Bananen-Smoothie, 16 Unzen (310 Kalorien)
• Tropischer Mango-Smoothie, 16 Unzen (370 Kalorien)
• Mocha Frappe, 16 Unzen (400 Kalorien)
• Caramel Frappe 16 Unzen (410 Kalorien)
• Vanille-Milchshake (580 Kalorien)
• HERSHEY'S Schokoladenmilchshake (610 Kalorien)
• Erdbeermilchshake (640 Kalorien)
• FROOT LOOPS Shake (720 Kalorien)
• OREO Shake (720 Kalorien)
• Schokoladen OREO Shake (740 Kalorien)

Während die Burger King-Shakes und Smoothies mit Milchbasis für Sie gesperrt sind, wenn Sie vegan sind, sind die Slushies mit Cola-Geschmack oder Limonade-Geschmack für Sie beide Optionen.

Weiterlesen: Die 14 gesündesten Lebensmittel in Fast-Food-Restaurants

Manchmal kann man nicht vermeiden, bei Burger King zu essen. (Bild: Justin Sullivan / Getty Images-Nachrichten / GettyImages)

Ein Hinweis zu Burger King Nutrition

Burger King ist zwar nicht die gesündeste Option im Freien, manchmal ist es jedoch unvermeidlich, Fast Food zu essen (wie auf einer Roadtrip). Wenn Sie das Burger King-Menü in der Drive-Thru-Linie anstarren möchten, bietet Pflugradt für Vegetarier, die an der Kette essen, Folgendes an:

„Hier mein Vorschlag: Gartensalat mit Honig-Balsamico-Vinaigrette, Pommes Frites und Apfelmus für insgesamt 450 Kalorien und 645 Milligramm Natrium. Wenn Sie versuchen, mehr Eiweiß zu bekommen, fügen Sie eine fettarme Milch hinzu, um neun Gramm Eiweiß, 540 Kalorien und 770 Milligramm Natrium zu erhalten. “

Auf der Suche nach einer kurzen Momentaufnahme der besten und schlechtesten Menüpunkte für Vegetarier und Fleischfresser? Lesen Sie weiter!

Beste Sandwiches bei Burger King

• Hamburger (240 Kalorien, 10 Gramm Fett, 26 Gramm Kohlenhydrate, 13 Gramm Eiweiß)
• Cheeseburger (280 Kalorien, 13 Gramm Fett, 27 Gramm Kohlenhydrate, 15 Gramm Eiweiß)
  

Schlechteste Sandwiches bei Burger King

• Triple Whopper Sandwich mit Käse (1.220 Kalorien, 82 Gramm Fett, 50 Gramm Kohlenhydrate, 71 Gramm Eiweiß)
  
• Rodeo King Sandwich (1.250 Kalorien, 82 Gramm Fett, 69 Gramm Kohlenhydrate, 60 Gramm Eiweiß)

Zum Glück für Vegetarier nähert sich der Veggie Burger mit 390 Kalorien dem "besseren" Ende des Spektrums.

Das beste Frühstück im Burger King

• Quaker Maple Oatmeal (170 Kalorien, 3 Gramm Fett, 32 Gramm Kohlenhydrate, 4 Gramm Eiweiß)
• French Toast Sticks Three Piece (230 Kalorien, 11 Gramm Fett, 29 Gramm Kohlenhydrate, 3 Gramm Eiweiß)
  

Das schlechteste Frühstück bei Burger King

• EGG-NORMOUS Burrito (940 Kalorien, 57 g Fett, 68 g Kohlenhydrate, 38 g Eiweiß)
• BK Ultimate Breakfast Platter (1.230 Kalorien, 70 Gramm Fett, 122 Gramm Kohlenhydrate, 29 Gramm Eiweiß)

Ein weiterer Gewinn für die Vegetarier, die fleischlosen Frühstücksartikel gehören zu den kalorienärmsten Speisen auf der Speisekarte.

Beste Desserts bei Burger King

• Ginger Spice Cookie (150 Kalorien, 5 Gramm Fett, 25 Gramm Kohlenhydrate, 2 Gramm Eiweiß)
• Rotes, weißes und blaues Plätzchen (160 Kalorien, 6 Gramm Fett, 23 Gramm Kohlenhydrate, 1 Gramm Protein)
  

Schlechteste Desserts bei Burger King

• OREO Cookie Cheesecake (350 Kalorien, 18 Gramm Fett, 41 Gramm Kohlenhydrate, 6 Gramm Eiweiß)
• TWIX Pie (370 Kalorien, 20 Gramm Fett, 45 Gramm Kohlenhydrate, 4 Gramm Eiweiß)

Beste Getränke bei Burger King

• Ungesüßter Tee (null Kalorien, null Gramm Fett, null Gramm Kohlenhydrate, null Gramm Eiweiß)
• BK Joe Regular oder Decaf Coffee (null Kalorien, null Gramm Fett, null Gramm Kohlenhydrate, null Gramm Eiweiß)

Und Sie können sich immer für Wasser entscheiden!

Schlechteste Getränke bei Burger King

• Schokoladen OREO Shake (740 Kalorien, 22 Gramm Fett, 121 Gramm Kohlenhydrate, 17 Gramm Eiweiß)
• OREO Shake (720 Kalorien, 20 Gramm Fett, 118 Gramm Kohlenhydrate, 16 Gramm Eiweiß)

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