Zittern & Vitamin B-12-Mangel
Vitamin B-12 ist wichtig für die Gesunderhaltung des Nervensystems und der Nervenzellen. Wenn Ihr Vitaminmangel zu kurz wird, können Sie viele Nebenwirkungen wie Zittern, Taubheitsgefühl oder Muskelschwäche verspüren. Bei bestimmten Personen besteht ein höheres Risiko, einen B-12-Mangel zu entwickeln, als bei anderen. Daher ist es wichtig, Ihren Vitaminkonsum mit einem Arzt zu besprechen, um sicherzustellen, dass Sie die empfohlene Diätmenge einhalten.
Ein Mangel an B-12 kann zu Zittern führen. (Bild: gpointstudio / iStock / Getty Images)Symptome eines Mangels
Ein schwerer Mangel an Vitamin B-12 ist selten, ein milder Mangel ist jedoch üblich. Sogar ein leichter Mangel kann zu nachteiligen Wirkungen führen, wie z. B. Zittern im Zusammenhang mit Ataxie oder wackeligen Bewegungen und einem instabilen Gang. Sie können auch Spastik, Muskelschwäche, Sehstörungen und Inkontinenz erfahren. Ein Mangel kann zu neurologischen Problemen wie Demenz, Psychosen und Stimmungsschwankungen führen. Unbehandelt kann es zu dauerhaften neurologischen Schäden kommen.
Risiken eines Mangels
Vitamin B-12 kommt natürlicherweise nur in tierischen Lebensmitteln vor. Wenn Sie diese also nicht essen oder Ihre Ernährung mit angereicherten Lebensmitteln ergänzen, besteht das Risiko, dass Sie einen Vitamin-B-12-Mangel entwickeln. Außerdem kann der Körper älterer Menschen dieses Vitamin nicht so effizient aufnehmen wie jüngere Menschen, wodurch die Gefahr eines Mangels erhöht wird. Ihr Darm kann B-12 möglicherweise auch nicht absorbieren, wenn Sie unter einer Malabsorptionsstörung wie einer Bandwurminfektion leiden. Schließlich kann der Konsum von hohen Dosen von Vitamin B-9 oder Folsäure die Symptome eines B-12-Mangels verschleiern, bis schwere neurologische Schäden auftreten.
Prävention und RDA
Versuchen Sie, 2,4 µg dieses Vitamins pro Tag zu sich zu nehmen, um einen Mangel an B-12 zu vermeiden und Tremor zu entwickeln. Fisch, Milchprodukte, Organfleisch, Eier und Schweinefleisch sind gute Nahrungsquellen für dieses Vitamin. Wenn Sie über 50 Jahre alt sind, sollten Sie diese RDA einhalten, indem Sie angereicherte Lebensmittel essen oder Ergänzungen einnehmen, da Ihr Körper die in Tierfutter enthaltenen B-12 möglicherweise nicht vollständig absorbiert. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Art und Menge der Ergänzungen, die Sie einnehmen sollten. Sie kann vorschlagen, dass Sie eine B-Komplex-Nahrungsergänzung einnehmen, da es in der Regel schlecht ist, ein B-Vitamin und nicht die anderen über einen längeren Zeitraum zu sich zu nehmen.
Weitere Überlegungen
Obwohl Vitamin B-12 als unbedenklich gilt, kann es mit bestimmten Medikamenten, zum Beispiel Antikonvulsiva, interagieren. Vermeiden Sie negative Interaktionen, indem Sie Ihrem Arzt alles mitteilen, was Sie einnehmen. Wenn Sie glauben, dass Sie einen B-12-Mangel haben, suchen Sie einen Arzt auf, um diesen zu beheben. Wenn Sie ein plötzliches Zittern oder andere Anzeichen für ein Problem des Nervensystems bemerkt haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die Ursache zu ermitteln.
