Zittern nach Übung

Wenn Sie jemals ein Training beendet haben, nur um festzustellen, dass Ihr Körper zittert, sind Sie nicht alleine. Unwillkürliches Schütteln nach dem Training oder Zittern nach dem Training tritt häufig auf. In den meisten Fällen ist dies ein geringfügiger Ärger, der schnell vergeht. Ihr Trainings- und Lebensstil kann beim Zittern eine Rolle spielen, und in einigen Fällen können Sie die Shakes nach dem Training aufhalten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn das Zittern stark oder länger dauert oder wenn es außerhalb des Trainings auftritt.

Bei einem harten Training können Ihre Muskeln zittern. (Bild: Cavan Images / Cavan / GettyImages)

Nach dem Training schütteln

Muskelermüdung ist vielleicht der häufigste Grund für das Schütteln nach dem Training. Ihre Muskeln werden beim Training besteuert und werden ständig gestärkt. Wenn Sie mit Ihren Übungen fertig sind, könnten Sie ein Zittern verspüren, weil Ihre Muskeln nicht an die Intensität des Trainings gewöhnt sind oder noch nicht in der Lage sind, das von Ihnen bevorzugte Trainingsniveau zu unterstützen.

Beseitigen Sie diese Ursache des Zitterns, indem Sie sich etwas zurückhalten und mit weniger als 100 Prozent Kapazität trainieren, bis Ihre Muskeln stärker werden. Reduzieren Sie die Anzahl der Wiederholungen, die gleichzeitig ausgeführt werden, oder machen Sie längere Pausen zwischen den Sätzen.

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Niedriger Blutzucker

Möglicherweise fühlen Sie sich nach dem Training zittern oder zittern, weil Ihr Blutzucker bis zum unteren Ende der Skala gesunken ist. Ein häufiger Grund für einen niedrigen Blutzucker nach dem Training ist, dass Sie vor dem Training nicht genug gegessen haben.

Versuchen Sie nicht, auf völlig leerem Magen zu trainieren. Essen Sie stattdessen eine nahrhafte Zwischenmahlzeit mindestens eine Stunde, bevor Sie den Pool, die Piste oder den Sportplatz besuchen. Eine auf Protein basierende Mini-Mahlzeit wie ein Energieriegel oder Käse, kombiniert mit Vollkorn-Toast oder Müsli, gibt Ihnen den Energieschub, den Sie benötigen, um Ihren Blutzucker zu stabilisieren.

Wenn Sie Diabetiker sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Ihren Blutzucker während des Trainings richtig zu regulieren.

Schwingungen mit Übung

Zittern oder Schütteln nach einem Training kann nur eine Reaktion auf die Vibrationen sein, die mit bestimmten Sportarten verbunden sind. Radfahren und Schlägersportarten sind zwei Formen der Bewegung, die aufgrund des festen Griffs, mit dem Sie den Lenker oder Schläger halten, ein Zittern in Händen und Armen verursachen können.

Wenn Sie über holpriges Gelände fahren oder den Ball mit einer Fülle von Kraft über den Platz schlagen, kann dies zu Vibrationen führen, auf die Ihre Nerven danach reagieren. Diese Muskelerschütterungen lösen sich von selbst auf.

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Zittern von medizinischen Bedingungen

Zittern, die Symptome einer neurologischen Erkrankung sind, einschließlich Parkinson, können sich während oder nach einem Training verstärken. Ein Intentionstremor, auch als kinetischer Tremor bezeichnet, ist eine Art Zittern, das auftritt, nachdem Sie irgendeine Art von Bewegung ausgeführt haben.

Wesentliche Zittern sind am häufigsten und können auftreten, wenn Sie eine alltägliche Aufgabe ausführen, z. B. eine Gabel halten oder schreiben oder nach dem Training. Wenn Ihre Muskeln ruhen, hört diese Art von Tremor normalerweise auf.

Laut MedlinePlus können Rauchen, Koffeinkonsum, allgemeine Müdigkeit, Stress und Emotionen wie Ärger oder Angst das Zittern verschlimmern.