Zittern, Müdigkeit und Kopfschmerzen nach den Mahlzeiten
Zittern, Müdigkeit und Kopfschmerzen nach den Mahlzeiten können auf eine postprandiale Hypoglykämie hinweisen, die als reaktive Hypoglykämie bezeichnet wird. Laut dem National Diabetes Information Clearinghouse wird diese Diagnose durch einen Blutzuckerspiegel, der unter 70 mg / dl fällt, bestätigt. Dieser Zustand tritt bei Personen auf, die nicht an Diabetes leiden. Andere Symptome sind Schwitzen, Schwindel, Angstzustände, Verwirrung, Schwäche und Sprachschwierigkeiten.
Ein Mann berührt schmerzhaft seine Stirn, während er in seinem Wohnzimmer sitzt. (Bild: szefei / iStock / Getty Images)Ursachen
Eine Reihe von Ursachen kann die Symptome von Zittern, Müdigkeit und Kopfschmerzen bei reaktiver Hypoglykämie erklären. Laut Vivian A. Fonseca, M.D., des Health Sciences Center der Tulane University, kann die Erkrankung bei Personen auftreten, bei denen eine Magenbypassoperation aufgrund des schnellen Durchgangs aufgenommener Nahrung in den Dünndarm stattgefunden hat. Andere mögliche Ursachen sind die Empfindlichkeit gegenüber Adrenalin (häufiger als Adrenalin bekannt) sowie die Beeinflussung der Sekretion des Verdauungshormons Glucagon.
Verhütung
Zittern, Müdigkeit und Kopfschmerzen treten typischerweise vier Stunden nach dem Essen bei reaktiver Hypoglykämie auf. Nach Angaben des McKinley Health Center der University of Illinois können häufige kleine Mahlzeiten und Snacks bei regelmäßiger Bewegung dazu beitragen, reaktive Hypoglykämie zu verhindern. Da die Erkrankung häufig bei übergewichtigen Frauen auftritt, umfasst die Prävention auch die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und das Abnehmen, falls dies erforderlich ist. Stellen Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks auf Kohlenhydrate, Proteine und Fette ein. Protein und Fett verlangsamen die Kohlenhydratverdauung, wodurch extreme Schwankungen des Blutzuckerspiegels vermieden werden. Wenn Sie am Morgen schlimmere Symptome haben, sollten Sie Ihr Frühstück in Vollkorngetreide wie Haferflocken mit frischem Obst und Walnüssen als Protein- / Fettauswahl umstellen. Vermeiden Sie zuckerhaltiges Getreide.
Hilfreiche Nahrungsmittel
Bestimmte Nahrungsmittel können auch helfen, die mit reaktiver Hypoglykämie verbundenen Zittern-, Erschöpfungs- und Kopfschmerzen-Symptome zu vermeiden. Dazu gehören Vollkornbrot, Obst, Gemüse und magere Eiweißquellen wie Huhn, Truthahn, Fisch und Tofu. Der längere Verdauungsprozess für ballaststoffreiche Lebensmittel wie Brokkoli, Süßkartoffeln, Haferflocken und Kleie-Getreide verlangsamt die Abgabe von Glukose und hilft, den Blutzuckerspiegel stabiler zu halten.
Lebensmittel zu vermeiden
Menschen mit reaktiver Hypoglykämie sind mit zuckerhaltigen Kohlenhydraten wie Zuckerstangen, Donuts, Keksen, Süßigkeiten, Kuchen und Muffins in der Regel nicht gut. Obwohl diese Kohlenhydrate kurzfristig für die Symptome von Zittern, Müdigkeit und Kopfschmerzen sorgen, verursachen sie enorme Blutzuckerspitzen, die eine reaktive Hypoglykämie verursachen können, bei der die Symptome kurze Zeit später wieder auftreten. Vermeiden Sie süße Snacks und halten Sie sich an gesünderen wie Nüssen und Joghurt. Personen, die nach den Mahlzeiten unter reaktiver Hypoglykämie leiden, sollten Alkohol und Koffein vermeiden. Zu den koffeinhaltigen Getränken gehören Kaffee, Tee, Soda und Schokolade.
