Die psychologischen Auswirkungen von niedrigem Kalium

Kalium ist eines der am häufigsten vorkommenden Mineralien im Körper. Es macht 70 Prozent der positiven Ionen in Ihren Zellen aus und ist für die elektrische und zelluläre Funktion von zentraler Bedeutung. Wenn Kaliummangel auftritt, können Symptome wie übermäßiger Durst, Muskelschwäche, Verstopfung, Herzklopfen, Arrhythmien und Schwindel auftreten. Überraschenderweise kann ein niedriger Kaliumspiegel auch psychisch wirken: Psychische Lethargie, Depressionen, Stimmungsschwankungen, Psychosen, Desorientierung und Verwirrung sind Beispiele für psychische Störungen, die sich manifestieren können.

Kaliummangel kann zu geistiger Lethargie führen. (Bild: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Geistige Müdigkeit

Kalium ist wichtig für das Lernen und das Auswendiglernen. Wenn Ihr Körper an Kaliummangel leidet, können Sie Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, Informationen zu speichern oder bestimmte Aufgaben zu erledigen. Geistige Lethargie oder Ermüdung geht im Allgemeinen mit Stress und Frustration einher, da sie nicht in der Lage sind, das gewünschte Niveau zu erreichen, was wiederum die Arbeitsleistung in Ihrem Beruf oder in der Schule beeinträchtigen kann. Achten Sie auf Ihre Ernährung, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend Vitamine und Mineralstoffe erhalten, empfiehlt die Better Health USA-Website in einem Artikel mit dem Titel "Mental Fatigue". Eine Diät, die aus verarbeiteten und Junk-Lebensmitteln besteht, kann zu einem niedrigen Kaliumspiegel führen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie eine nahrhafte und ausgewogene Ernährung essen, die kaliumreiche Lebensmittel enthält. Bananen, Pflaumen, Truthahn, Rüben, Spinat und Lachs sind alle reich an Kalium. Der Artikel schlägt auch vor, regelmäßig Sport zu treiben, um den Sauerstoffgehalt in Ihrem Blutkreislauf zu erhöhen, um die psychische Ermüdung zu bekämpfen.

Depression

Ein Artikel aus dem Jahr 2010 auf der Website All About Depression berichtete, dass 19 Millionen Amerikaner jährlich von Depressionen betroffen sind. 10 bis 25 Prozent der Betroffenen sind Frauen und 5 bis 12 Prozent sind Männer. Ein Artikel auf der Health in Aging-Website berichtete, dass sich Depressionen mit Veränderungen in der Körperchemie und einem Mangel an Nährstoffen bei Vitamin B12 und Kalium entwickeln könnten. Depressionen sind eine ernsthafte Erkrankung, die sich auf viele Bereiche Ihres Lebens auswirken kann. Wenn Sie deprimiert sind, können Sie auch Angstzustände, Schlaflosigkeit, irrationales Denken, Schuldgefühle und Muskelschmerzen verspüren. Andere Symptome im Zusammenhang mit Depressionen sind ein kurzes Temperament, Reizbarkeit, Müdigkeit, Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme und mangelndes Interesse an regelmäßigen täglichen Aktivitäten. Depressionen können auch Angststörungen auslösen und im Extremfall zu Selbstmordgedanken führen.

Stimmungsschwankungen

Niedrige Kaliumspiegel können laut einem Artikel auf der Website des Nutritional Supplement Center Angstzustände, Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen verstärken. Gemäß dem Artikel mit dem Titel "Kaliummangel trägt zu einer schlechten Gesundheit bei", zeigten mehrere Studienfälle, die sich auf Patienten mit leichten Depressionssymptomen konzentrierten, eine Verbesserung der Stimmungen, als sich ihre Aufnahme von kaliumreichen Nahrungsmitteln erhöhte. Kalium ist aufgrund seiner Rolle bei der Aufrechterhaltung der elektrischen Leitfähigkeit des Gehirns und der Nervenübertragungen ein wichtiges Mineral für die psychische Gesundheit und die Gehirnfunktion. Laut einem auf der Alternative Mental Health-Website veröffentlichten Artikel ist Kalium auch für den Transport von Serotonin, einem Neurotransmitter, der das Wohlbefinden und das Glücksgefühl fördert, von zentraler Bedeutung.