Die Ernährung von Erdnussbutter und Honig
Erdnussbutter und Honig bieten gesunde Ernährung, egal ob alleine oder zusammen. Wenn Sie Lust auf einen Snack oder ein einzigartiges Dessert haben, probieren Sie diese Lebensmittel für Geschmack und Ernährung. Erdnussbutter und Honig haben viele Nährstoffe, die sie zum Frühstück, Mittagessen oder zu jeder Zeit nützlich machen.
Gesunde Inhalte
Erdnussbutter und Honig enthalten wenig gesättigte Fette und enthalten normalerweise keine Transfette. Überprüfen Sie die Lebensmitteletiketten, um sicherzustellen, dass die Produkte keine Transfette enthalten. Erdnussbutter enthält einfach ungesättigtes Fett, das gesunde Fett, hebt HealthCastle.com hervor. Einfach ungesättigtes Fett senkt den Gesamtcholesterinspiegel und kann Herzkrankheiten reduzieren. Erdnussbutter enthält auch Kohlenhydrate und Eiweiß. Honig besteht hauptsächlich aus Kohlenhydraten, Proteinen, Aminosäuren, Vitaminen und Mineralstoffen. Zu viel des Guten kann jedoch Pfund hinzufügen. Erdnussbutter und Honig haben Kalorien, also sollten Sie sie verantwortungsvoll konsumieren, wenn Sie sich um das Gewicht sorgen.
Energie
Erdnussbutter und Honig enthalten Kohlenhydrate als Energiebooster. Die einfachen Kohlenhydrate, die in verarbeiteter Erdnussbutter und Honig gefunden werden, können Fructose, Maltose, Saccharose und andere Zucker umfassen. Die Kohlenhydrate in Honig liefern den Muskel für die Muskeln, um die Erholung nach dem Training zu unterstützen, merkt FoodReference.com an. Ein Honig-Protein-Shake kann nach einem intensiven Training wie andere Energieprodukte funktionieren, so die Forscher des Labors für Bewegung und Sporternährung der University of Memphis. Da Erdnussbutter auch Eiweiß enthält, sorgt eine Kombination aus Erdnussbutter und Honig für einen Energieschub.
Vitamine und Mineralien
Erdnussbutter ist mit lebenswichtigen Nährstoffen gefüllt, darunter Vitamin E, Niacin, Folsäure, Magnesium und Ölsäure, die nach Ansicht des Health Services der Columbia University für das Herz von Nutzen sein können. Honig enthält eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralien, darunter Niacin, Riboflavin, Kalzium, Magnesium, Kalium und Zink.
Antioxidantien
Der Gehalt an Vitamin E in Erdnussbutter und Honig wirkt im Körper antioxidativ. Antioxidantien schützen den Körper vor Zellschäden und helfen so, Krankheiten vorzubeugen. Chemikalien, genannt Polyphenole, in Honig können laut FoodReference.com als Antioxidationsmittel wirken. Das Vitamin E in Erdnussbutter entspricht der Menge in natürlichen Nüssen und könnte vor Herzkrankheiten schützen, hebt HealthCentral.com hervor.
Empfohlenes Essen
Anstelle eines Erdnussbutter-Marmeladen-Sandwiches ersetzen Sie das Gelee durch ein wenig Honig für ein energiereiches, proteinreiches Mittagessen. Verwenden Sie faserreiches Vollkornbrot. Fügen Sie frische Apfelscheiben für ein gesünderes Mittagessen hinzu. Geben Sie etwas Erdnussbutter und Honig auf die fettarmen Graham Cracker, um einen gesunden Snack zu erhalten. Streuen Sie etwas Erdnussbutter auf Selleriestangen und fügen Sie ein oder zwei Tupfer Honig hinzu, um den Geschmack zu erhöhen.
