Die Ernährung in einer dünnen Crust Cheese Pizza

Dünne Krustenpizza anstelle einer normalen Kruste zu bestellen, kann eine gesündere Wahl sein, da sie oft weniger Fett, Kohlenhydrate und Natrium enthält. Die Ernährung einer dünnen Krustenpizza umfasst einige Vitamin- und Mineralstoffvorteile. Sie sollten jedoch die Aufnahme einschränken, um zu vermeiden, dass die gesunden Empfehlungen für gesättigte Fette und Kalorien überschritten werden.

Sehen Sie sich die Kalorien in der Pizza mit dünner Kruste an, wenn Sie sich Gedanken über die Gewichtszunahme machen. (Bild: EzumeImages / iStock / Getty Images)

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Dünne Kruste Pizza Kalorien

Die Nährstoffe in der Pizza variieren je nach Restaurant oder Marke. Im Allgemeinen gehört Pizza jedoch zu den wichtigsten Kalorienquellen in der typischen amerikanischen Ernährung. Zum Beispiel enthält ein Stück Pizza Hut 12-Zoll-Käsepizza aus dünnem und knusprigem Crust 209 Kalorien. Im Vergleich dazu erhöht eine Scheibe einer 12 Zoll dicken Kruste-Käsepizza die Kalorien auf 280, gemäß SELFNutritionData.

Wenn Sie eine ganze 12-Zoll-Pizza mit dünner Kruste essen, verbrauchen Sie 1.736 Kalorien. Dies entspricht 87 Prozent des Tageswertes (DV), wenn Sie eine Diät mit 2.000 Kalorien pro Tag durchführen. Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2015-2020 empfehlen eine tägliche Kalorienzufuhr von 1.600 bis 2.400 für erwachsene Frauen und 2.000 bis 3.000 für erwachsene Männer, je nach Alter und körperlicher Aktivität. Daher ist die Portionskontrolle für die Begrenzung des Kalorienverbrauchs von entscheidender Bedeutung, wenn Sie Ihr Körpergewicht kontrollieren möchten.

Kohlenhydrate in dünner Krustenpizza

Eine Pizza Hut Thin 'n Crispy Crust Käsepizza hat weniger Kohlenhydrate als eine dicke Krustenpizza. Kohlenhydrate in dünner Krustenpizza betragen fast 20 Gramm, das sind 7 Prozent Ihres DV. Im Vergleich dazu werden 30 Gramm Kohlenhydrate in einer Scheibe dicke Krustenpizza oder 10 Prozent DV gegessen. Pizza ist keine besonders gute Quelle für Ballaststoffe und liefert nur 1,1 Gramm in einer dünnen Krustenscheibe und 1,7 Gramm in einer dicken Krustenscheibe.

Fett- und gesättigter Fettgehalt

Ein Stück Pizza Hut Thin 'n Crispy Crust Pizza hat 9,7 Gramm Gesamtfett - 15 Prozent DV - einschließlich 4,8 Gramm gesättigtes Fett. Gemäß den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2015-2020 sollten Erwachsene ihre Aufnahme von gesättigtem Fett auf nicht mehr als 10 Prozent ihrer gesamten Kalorien pro Tag begrenzen.

Wenn Ihre Beläge Vollfettkäse, Peperoni oder Wurst enthalten, fügen Sie noch mehr gesättigtes Fett hinzu. Toppings mit weniger gesättigtem Fett umfassen fettarmen Käse wie Feta oder Mozzarella und Gemüse wie Tomaten, Paprika, Pilze, Spinat, Basilikum und Artischocke.

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Thin Crust Pizza Nutrition

Pizza hat einige ernährungsphysiologische Vorteile. Zum Beispiel liefert jedes Stück Pizza Hut Thin 'n Crispy Crust Käsepizza 10,6 Gramm Protein, was 21 Prozent DV entspricht. Ein Stück Käsepizza liefert auch B-Vitamine, darunter 10 Prozent DV für Thiamin, Niacin und Vitamin B12 und 11 Prozent für Riboflavin. Die B-Vitamine sind für die Aufrechterhaltung normaler physiologischer und metabolischer Funktionen in Ihrem Körper unerlässlich.

Außerdem ist dünne Krustenpizza mit 22 bzw. 23 Prozent DV eine gute Quelle für Phosphor und Selen. Phosphor ist wichtig für die Knochen- und Energieproduktion. Selen ist ein Antioxidans, das die Funktion der Schilddrüse und des Immunsystems unterstützt. Pizza enthält außerdem 10 Prozent DV Mangan, 9 Prozent DV Zink und 19 Prozent DV Calcium. Calcium ist wichtig für die Nervenübertragung, die Blutdruckregulierung und die Muskelfunktion.

Pizza ist reich an Natrium

Pizza Hut Thin 'n Crispy Crust Käsepizza enthält 541 Milligramm Natrium pro Scheibe, was 23 Prozent DV entspricht. Ein Stück dicke Krustenpizza hat etwa 26 Prozent DV. Gesunde Erwachsene sollten nicht mehr als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag zu sich nehmen, da eine übermäßig natriumreiche Diät zu hohem Blutdruck oder erhöhtem Risiko für Nierenerkrankungen und Schlaganfall beitragen kann.

Um den Salzgehalt Ihrer Pizza zu verringern, wählen Sie eine dünne Kruste und bestellen Sie sie mit einem weniger natriumhaltigen Käse wie Schweizer, Monterey Jack, Ricotta oder Parmesan und frischen Tomaten anstelle von Tomatensauce. Vermeiden Sie salzige Toppings wie Sardellen, Oliven und Peperoni. Zum Beispiel könnten nur 2 Scheiben Peperoni jeder Pizza Pizza 69 mg Natrium hinzufügen.

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