Die Auswirkungen von Kohlenhydratpulver

Obwohl Proteinpulver eine weit verbreitete Ergänzung ist, können Pulver, die andere Nährstoffe wie Kohlenhydrate bereitstellen, ebenfalls wirksam sein. Kohlenhydratpulver kann eine Vielzahl von Vorteilen für sportliche Aktivitäten bieten, da Kohlenhydrate die primäre Energiequelle Ihres Körpers sind. Jedoch sind nicht alle Auswirkungen von Kohlenhydratpulver für alle Übungsziele von Vorteil. Unabhängig von den Vorteilen sollten Sie vor der Verwendung von Kohlenhydratpulver oder anderen Ergänzungen einen Arzt konsultieren.

Frau sitzt neben einem Fahrrad und trinkt aus einer Flasche (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Anhaltende Testosteronspiegel

Intensive körperliche Betätigung kann auf lange Sicht einen erheblichen Nutzen für Ihren Körper bewirken, jedoch nur, wenn Sie die für die Regeneration benötigten Nährstoffe bereitstellen. Laut einer Studie, die in der April-Ausgabe des "European Journal of Applied Physiology" veröffentlicht wurde, kann der Konsum von Kohlenhydraten in Verbindung mit intensiver körperlicher Betätigung zu einem niedrigeren Testosteronspiegel führen. Die Verwendung von Kohlenhydratpulver kann helfen, einen höheren Testosteronspiegel aufrechtzuerhalten, ein Hormon, das beim Muskelaufbau hilft.

Reduzierte Kalorienverbrennung

Kohlenhydratpulver versorgt Ihren Körper mit Energie, dies kann jedoch in einigen Fällen nachteilig sein, da es dazu führen kann, dass der Körper weniger gespeicherte Energie verbrennt. Laut einer in der Mai 2010-Ausgabe von "Medicine and Science in Sports and Exercise" veröffentlichten Forschung förderte der Konsum von Proteinpulver vor dem Training eine erhöhte Kalorienverbrennung in den 24 Stunden nach dem Training, während der Konsum von Kohlenhydratpulver dies nicht tat.

Verbesserte Muskelregeneration

Kohlenhydratreiche Mahlzeiten werden häufig für die Verwendung vor dem Training empfohlen. Der Konsum von Kohlenhydratpulver als Teil der Mahlzeit nach dem Training kann jedoch ebenfalls von Vorteil sein. Forschungsergebnisse, die in der Dezember-Ausgabe des "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" veröffentlicht wurden, zeigen, dass Kohlenhydrate für eine optimale Erholung des Trainings erforderlich sind. Der Ernährungsforscher Dr. John Berardi stellt fest, dass Flüssigkeiten effizienter aufgenommen werden als Vollwertkost, sodass Kohlenhydratpulver sehr effektiv sein kann.

Reduzierte Wachstumshormon-Freisetzung

Ihr Körper setzt Hormone als Reaktion auf verschiedene Reize frei, einschließlich Bewegung und Ernährung. Wenn Sie die Freisetzung von Wachstumshormonen maximieren möchten, kann Kohlenhydratpulver nachteilig sein, wie die in der "European Journal of Endocrinology" vom Juli 2008 veröffentlichte Studie ergab, dass eine Proteinmahl allein die Wachstumshormonfreisetzung erhöhte, jedoch eine Kombination aus Protein und Kohlenhydraten nicht.