Die Auswirkungen von Süßigkeiten auf den Körper
Die meisten Leute lieben es ab und zu, sich einen Schokoriegel zu gönnen, aber dies hat regelmäßig negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Süßigkeiten sind reich an Zucker und viele Arten enthalten auch ungesunde Mengen an Fett und Kalorien. Süßigkeiten enthalten oft keine Nährstoffe, so dass sie leere Kalorien enthalten, die zu Gesundheitsproblemen beitragen. Allein zu Halloween werden jedes Jahr etwa zwei Milliarden Dollar für Süßigkeiten ausgegeben, berichtet die Journal Broadcast Group. Zurückschneiden hält Sie gesund.
Süßigkeiten sind nicht gut für Ihre allgemeine Gesundheit. (Bild: Aitormmfoto / iStock / Getty Images)Gewichtszunahme
Die Zutaten für Süßigkeiten sind voll von Kalorien. Zucker, Schokolade, Karamell, Nüsse und Nougat sind mehrere Beispiele für Zutaten, die zur Herstellung von Süßigkeiten verwendet werden, die reich an Kalorien und in manchen Fällen auch Fett sind. Essen zu viele Kalorien jeden Tag führt zu Gewichtszunahme, wenn Sie sie nicht verbrennen können. Durchschnittlich 40 Prozent der Zucker, die Menschen konsumieren, werden im Körper als Fett gespeichert, berichtet Evolving Wellness. Um das Gewicht unter Kontrolle zu halten und trotzdem Süßigkeiten zu genießen, wählen Sie die Versionen "Spaßgröße" und bleiben Sie bei einem Stück. Eine große Snickers-Riegel enthält 54 g Zucker und 510 Kalorien, während eine Tasse mit Erdnussbutter von Reese nur 10 g Zucker und 115 Kalorien enthält.
Reduziert die Nährstoffaufnahme
Wenn Sie Süßigkeiten nachfüllen, bleibt wenig Platz für nährstoffreiche Lebensmittel, die Ihre Gesundheit unterstützen. Süßigkeiten enthalten keine Vitamine und, wenn überhaupt, sehr geringe Mengen an Mineralien, was bedeutet, dass Sie Hunger stillen, aber nichts tun, um Ihren täglichen Bedarf an Nährstoffen zu decken. Darüber hinaus raubt Ihnen eine hohe Zuckeraufnahme tatsächlich dringend benötigte Nährstoffe wie Kalzium, da Ihr Körper sie verwenden muss, um Zucker zu verdauen. Dies trägt zur Entwicklung von Nährstoffmangel bei, einschließlich Eisen, Vitamine A und C und Calcium, was zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führt, einschließlich Anämie und einer verringerten Immunität.
Karies
Das Essen zu vieler Süßigkeiten führt zur Entwicklung von Hohlräumen. Zucker spielt in diesem Prozess eine große Rolle, weil die Bakterien, die Hohlräume verursachen, sich von Zucker ernähren. Je mehr zuckerhaltige Süßigkeiten Sie essen, desto mehr können sich diese schädlichen Bakterien vermehren und Ihre Zähne beschädigen. Das sich entwickelnde Wellness stellt fest, dass der Verzehr vieler Süßigkeiten auch eine Rolle beim Zahnfleischbluten und beim Verlust von Zähnen spielt, da Zucker Bakterien und Zahnfleisch in der Umgebung schädigen kann, was zu Korrosion und Verschleiß führt. Karamell, Toffee und andere zähe Bonbons haften an den Zähnen, erodieren den Schmelz und führen zum Verderben.
Erhöht das Krankheitsrisiko
Eine fettreiche, kalorienreiche und zuckerreiche Ernährung ist für eine Vielzahl von Gesundheitszuständen verantwortlich. Große Mengen Zucker tragen zur Insulinresistenz bei, die zu Diabetes führen kann. Zucker leckt Kalzium aus den Knochen und macht Osteoporose zu einer Sorge. Wenn Sie viel Fett essen, steigt das Risiko für Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und Depression. Schlechte Diäten senken die Wirksamkeit Ihres Immunsystems und machen es Ihrem Körper leichter, einem Virus zu erliegen. Viele dieser Bedingungen spielen eine Rolle bei der Entwicklung anderer. Übergewicht erhöht beispielsweise das Risiko von Herzkrankheiten und Diabetes.
Einnahmegrenze und gesündere Alternativen
Die American Heart Association erklärt, dass die Zuckerzugabe auf höchstens die Hälfte Ihrer Ermessensentschädigung beschränkt sein sollte, was bei Frauen etwa 100 Kalorien oder 6 Teelöffel pro Tag oder bei Männern 150 Kalorien oder 9 Teelöffel pro Tag ist. Es gibt einige natürliche Alternativen, die Sie essen können, die keinen Zucker enthalten, wie Rosinen und Datteln, die mit Nüssen oder Trockenfrüchten gemischt sind. Beachten Sie, dass diese Produkte zwar ohne Zuckerzusatz sind, jedoch einen hohen Zuckergehalt aufweisen, insbesondere getrocknete Früchte, die kondensiert sind.
