Die Unterschiede zwischen Vitamin B12 und B1

Bei so vielen Vitaminen kann es schwierig sein zu wissen, welche Sie einnehmen sollten, wie sie zu Ihrer Gesundheit beitragen, wie viel Sie einnehmen oder welche Quellen die besten Vitamine sind. Von diesen Vitaminen können B-Vitamine am verwirrendsten sein, da es verschiedene Variationen gibt. Vitamin B-1 und B-12 sind zwei Arten von B-Vitaminen. Wenn Sie deren Rolle in Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand verstehen, können Sie feststellen, ob Sie sie einnehmen müssen oder nicht.

Teller mit Muscheln (Bild: whitetag / iStock / Getty Images)

Variationen in B-Vitaminen

Vitamine wie B-1 und B-12 sind Derivate von Vitamin B, der zentralen Vitaminquelle. Bei Vitaminen wie B-1 und B-12 ist die Basis der Vitaminverbindungen gleich, mit verschiedenen Komponenten. Darüber hinaus haben einige Vitamine auch formale zusammengesetzte Namen. Zum Beispiel können einige Produkte Thiamin als Bestandteil in einigen Produkten sehen. Dies ist eigentlich Vitamin B-1, aber der Name der Verbindung ist Thiamin.

Zweck von B-Vitaminen

Vitamin B-1 wurde zur Behandlung von AIDS und anderen Erkrankungen des Immunsystems eingesetzt. Darüber hinaus kann es hilfreich bei der Behandlung von Verdauungsproblemen sein. Es ist möglich, dass ein Thiaminmangel vorliegt, der bei Menschen mit Alkoholproblemen üblich ist, so die National Institutes of Health. In diesen Fällen kann Thiamin zur Behandlung dieses Mangels verschrieben werden. Vitamin B-12 ist für die Unterstützung einer gesunden Nerven- und neurologischen Funktion notwendig.

Empfohlene Dosierungen

Nach Angaben der National Institutes of Health liegt die durchschnittliche Dosis an Thiamin zwischen 1 und 2 mg Thiamin pro Tag für Kinder oder Erwachsene. Die NIH empfiehlt, dass Jugendliche und Erwachsene ab 14 Jahren 2,4 µg Vitamin B-12 zu sich nehmen. Frauen, die schwanger sind oder stillen, sollten ihre Vitamin-B-12-Zufuhr leicht auf 2,6 bzw. 2,8 µg erhöhen.

Quellen für B-Vitamine

Vitamin B-1 wird in Form einer Ergänzung oder als Teil eines Multivitamins verabreicht. Vitamin B-1 kann je nach Verwendungszweck oral in Pillenform oder als Injektion eingenommen werden. Vitamin B-12 ist ein leicht verzehrbares Vitamin. Es kann als Ergänzung genommen oder in bestimmten Lebensmitteln konsumiert werden. Beispielsweise enthalten Rinderleber, Venusmuscheln, Forellen und angereichertes Frühstückscerealien erhebliche Mengen an Vitamin B-1.