Die Kalorien in Granatäpfeln

Granatäpfel können das Risiko für Krebs und Herzerkrankungen aufgrund der darin enthaltenen Antioxidantien senken. Es kann auch Ihren LDL-Spiegel oder schlechtes Cholesterin senken, wodurch Ihr Blut freier durch Ihre Venen fließen kann. Granatäpfel sind trotz ihrer gesundheitlichen Vorteile nicht so kalorienarm wie andere Früchte - genießen Sie sie in Maßen.

Granatapfel aufgeschlitzt (Bild: Matt Inman / iStock / Getty Images)

Kalorien in Granatäpfeln

Sie können nur die Samen von Granatäpfeln essen, nicht aber den fleischigen Teil. Eine mittelgroße Frucht enthält etwa 235 Kalorien. Die meisten Kalorien stammen aus Kohlenhydraten. Granatäpfel enthalten 11 Gramm Ballaststoffe und 39 Gramm Zucker. Neben den Antioxidantien zur Krebsbekämpfung bietet es auch 48 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C und 58 Prozent Ihrer Vitamin-K-RDA (siehe Referenz 1)..