Die Kalorien in einem Joghurt- & Fruchtsmoothie
Wenn Sie Ihren Tag mit einem Frucht-Joghurt-Smoothie beginnen, können Sie den Morgen auf gesunde Weise begrüßen. Ihr Getränk kann je nach Zutaten genug Kalorien für eine Frühstücks-Begleitung oder eine vollständige Mahlzeit enthalten. Für den leichtesten Smoothie verwenden Sie nur einfachen, fettarmen oder fettfreien Joghurt, frische oder gefrorene Früchte und eine bescheidene Menge an Saft oder Wasser, um das Mischen zu erleichtern.
Ein Orangenfrucht-Joghurt-Smoothie. (Bild: jenifoto / iStock / Getty Images)Smoothie Kalorien
Die genaue Anzahl der Kalorien hängt von den verwendeten Zutaten ab. Joghurt-Kalorien variieren je nach Marke. Vollmilch-Joghurt enthält jedoch etwa 150 Kalorien pro Tasse, während fettarme und fettarme Joghurts jeweils etwa 110 Kalorien pro Tasse enthalten. Die Hälfte einer mittelgroßen Banane fügt Ihrem Smoothie etwa 55 Kalorien hinzu, während eine halbe Tasse Blaubeeren etwa 40 Kalorien liefert. Fügen Sie 1/2 Tasse Orangensaft hinzu und fügen Sie weitere 55 Kalorien hinzu. Ein fettarmer Bananen-Blaubeer-Smoothie mit Orangensaft enthält etwa 260 Kalorien. Achten Sie auf reichhaltige Zusätze wie Müsli oder Erdnussbutter, die leicht bis zu 100 Kalorien anheften können. Um Kalorien zu reduzieren, verwenden Sie Wasser anstelle von Saft.
