Der beste Gewichtsverlust Plan für eine unteraktive Schilddrüse

Die Schilddrüse ist eine Schmetterlingsdrüse, die sich um die Luftröhre vor dem Hals befindet. Obwohl sie klein ist, ist ihre Rolle im menschlichen Körper enorm. Die Schilddrüse schüttet Hormone aus, die die Stoffwechselrate oder den Energieverbrauch in jeder Zelle des Körpers steuern. Eine Reihe von Faktoren, einschließlich Krankheiten und Medikamente, können die Funktion der Schilddrüse beeinträchtigen. Ein häufiges Symptom einer Schilddrüsenunterfunktion - oder Hypothyreose - ist Gewichtszunahme. Es gibt keine schnelle Lösung, die Ihnen beim Abnehmen helfen kann, aber Medikamente und eine gesunde Ernährung können helfen.

Kebab mit Gemüse und Fleisch sowie eine Seite mit Gemüse und grünen Oliven. (Bild: gbh007 / iStock / Getty Images)

Eine kleine Hilfe zum Abnehmen

Sobald Ihr Arzt eine Unterfunktion der Schilddrüse diagnostiziert hat, ist die nächste Behandlungslinie in den meisten Fällen ein Schilddrüsenhormon. Personen mit Hypothyreose müssen normalerweise Hormone einnehmen, damit die Schilddrüse normal funktioniert. Sobald Ihre Hormone reguliert sind, sollte der Gewichtsverlust deutlich einfacher sein.

Was funktioniert

Wenn Sie sich wegen einer Hypothyreose behandeln, ist der beste Plan zur Gewichtsabnahme einfach eine gesunde, ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung. Der nationale Informationsdienst für endokrine und metabolische Krankheiten empfiehlt eine nährstoffreiche Ernährung ohne zu viel Jod. Möglicherweise müssen Sie mit Jod angereicherte Lebensmittel wie Salz, Brot und Milch vermeiden. Seien Sie sich bewusst, dass Sojaprodukte die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen und die Wirksamkeit Ihrer Medikamente beeinträchtigen können. Besprechen Sie alle Ernährungsbedenken mit Ihrem Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.

Fertig machen

Um gesunde 1 bis 2 Pfund pro Woche zu verlieren, empfiehlt das Zentrum für die Kontrolle und Vorbeugung von Krankheiten, die Kalorienzufuhr um 500 bis 1.000 Kalorien pro Tag zu reduzieren. Konzentrieren Sie sich auf eine Diät, die reich an Vollkornprodukten, magerem Eiweiß, Obst, Gemüse und fettarmen Milchprodukten ist, und begrenzen Sie die Aufnahme von Zucker, Salz und Fett. Nehmen Sie gesündere Gewohnheiten an, z. B. langsam essen und nur dann, wenn Sie Hunger haben. Lernen Sie, mit negativen Gefühlen und Depressionen - einer weiteren Nebenwirkung der Hypothyreose - durch Übung oder Therapie umzugehen.

Plattenstrategien

Einer der einfachsten Pläne für gesunde Ernährung ist die MyPlate-Grafik, die vom US-Landwirtschaftsministerium entworfen wurde. Bevor Sie sich eine Mahlzeit servieren, teilen Sie Ihren Teller geistig in Viertel auf. Füllen Sie ein Viertel mit einem mageren Nicht-Soja-Protein, ein Viertel mit Vollkornprodukten und die verbleibende Hälfte mit Obst und Gemüse. Essen Sie auch eine Portion fettarme Milchprodukte.

Überspringe die Algen

Da Jod der Treibstoff für eine gesunde Schilddrüse ist, scheint es, als könnte eine Diät mit hohem Jodgehalt oder Jod-Supplementierung bei Symptomen einer Hypothyreose, einschließlich Gewichtszunahme, helfen. Das NYU Langone Medical Center erklärt jedoch, dass jodreiche Nahrungsmittel wie Algen nützlich sein können, wenn eine unteraktive Schilddrüse durch einen Jodmangel verursacht wird. In Entwicklungsländern sind solche Mängel jedoch selten. In der Tat kann zu viel Jod eine Hypothyreose verursachen.