Die besten Ergänzungen zum Gewichtsverlust für Frauen über 40

Frauen, die in die Mitte des Lebensalters eintreten, neigen dazu, aufgrund von Inaktivität und dem Verlust an Muskelmasse 1 Pfund pro Jahr zu gewinnen, so die Diätetikerin Maryann Jacobsen (Ref. 1). Frauen über 40 Jahre, um Gewicht zu halten oder abzunehmen, ist der beste Weg, ihre körperliche Aktivität zu steigern und ausreichend fettarmes Protein aus der Nahrung zu gewinnen, sagt Douglas Paddon-Jones, Professor für Ernährung und Stoffwechsel an der University of Texas Medical Branch . (Ref. 1) Wenn Sie eine Frau über 40 sind, die Probleme hat, durch Diät und Bewegung abzunehmen, sagt Authority Nutrition, dass bestimmte Nahrungsergänzungsmittel helfen können, indem Sie Ihren Appetit und Ihre Fettabsorption reduzieren und gleichzeitig die Fettverbrennung Ihres Körpers erhöhen. (Ref. 2) Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Ergänzungsschema beginnen.

Laut den Forschern kann der Extrakt aus grünen Kaffeebohnen die Fettverbrennung steigern. (Bild: matka_Wariatka / iStock / Getty Images)

Orlistat

Laut Drugs.com blockiert Orlistat (Ref. 3) etwas von dem Fett, das Sie essen, und wird verwendet, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen und es fernzuhalten. Eine 2011 in der Fachzeitschrift Obesity veröffentlichte Studie ergab, dass eine Gruppe, die täglich 60 mg Orlistat erhielt, eine signifikante Reduktion des viszeralen Fettgewebes erfuhr, das Fett speichert, verglichen mit einer Kontrollgruppe im Verlauf der 24-wöchigen Studie . (Ref. 3) Ein Überblick über frühere Studien, die im Jahr 2004 in der Cochrane Database of Systematic Reviews (Ref. 5) veröffentlicht wurden, ergab, dass Orlistat "bei der Förderung des Gewichtsverlusts" einigermaßen wirksam war. Drugs.com warnt davor, dass Sie Orlistat nicht einnehmen sollten, wenn Sie schwanger sind, Probleme mit der Gallenblase haben, ein Malabsorptionssyndrom oder eine Schilddrüsenunterfunktion haben.

Himbeerketon

(Ref. 6) Eine Studie aus dem Jahr 2010 in der Zeitschrift Planta Medica fand heraus, dass Himbeer-Keytone die Fettsäure-Oxidation (oder Fettverbrennung) erhöht und die Ansammlung von Fett oder Fett in einer für die Studie getesteten Gruppe von Mäusen verringert hat. (Ref. 7). Eine andere Studie mit Mäusen, die 2005 in der Fachzeitschrift Life Sciences veröffentlicht wurde, zeigte, dass Himbeerketon die Gewichtszunahme reduzierte (Ref. 8), und eine chinesische Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass das Supplement die Insulinsensitivität und die Fettaufnahme in der Leber bei Ratten, die fette Diät. (Ref. 13)

Extrakt aus grünen Kaffeebohnen

Ein aus grünen Kaffeebohnen gewonnener Extrakt - einfach Kaffeebohnen, die nicht geröstet wurden - erhöht die Fettverbrennung und verlangsamt den Abbau von Kohlenhydraten im Darm, so die Behörde Nutrition. (Ref. 2) Eine Studie aus dem Jahr 2012 in der Fachzeitschrift Diabetes Metabolic Syndrome und Adipositas ergab, dass der Extrakt aus grünen Kaffeebohnen dazu beitragen kann, übergewichtigen Erwachsenen beim Abnehmen zu helfen. (Ref. 9) Eine Überprüfung von drei im Jahr 2011 in Gastroenterol Research and Practice veröffentlichten Studien ergab, dass Teilnehmer, die den Extrakt einnahmen, im Durchschnitt 5,4 Pfund mehr verloren hatten als diejenigen in einer Kontrollgruppe, die ein Placebo erhielten. (Ref. 10)

Glucomannan

Glucomannan, das aus den Wurzeln des Elefanten-Yamswurzels stammt, kann Ihnen dabei helfen, zu vermeiden oder sogar abzunehmen, indem Sie länger satt bleiben. Glucomannan wirkt, weil es im Wesentlichen ein Ballaststoffzusatz ist, der "in Ihrem Darm sitzt" und Ihren Hunger drosselt, so die Behörde Nutrition. (Ref. 2) Eine im Jahr 2005 in der Zeitschrift Medical Science Monitor veröffentlichte Studie zeigte, dass Glucomannan bei übergewichtigen Probanden im Vergleich zu anderen Nahrungsergänzungsmitteln wie Guarkernmehl und Alginat, die keinen Einfluss auf den Gewichtsverlust hatten, das Gewicht reduzierte. (Ref. 11) Das University of Michigan Medical Center weist darauf hin, dass Glucomannan das Essen verlangsamt, die Magenentleerung verzögert, den Stuhlgang auffüllt und regelmäßig reguliert. Es hilft, den Blutzucker zu regulieren, den Cholesterinspiegel zu senken und den Gewichtsverlust zu fördern. (Ref. 12)