Die besten Vitamine für einen 40-jährigen Mann

Die häufigsten Todesursachen bei Männern über 40 sind laut dem Center for Disease Control und Prevention in den Vereinigten Staaten Herzkrankheiten und Krebs. Abgerundet wird die Liste der zehn häufigsten Todesursachen: unbeabsichtigte Verletzungen, Lungenentzündung, Schlaganfall, Diabetes, Nierenerkrankungen, Alzheimer-Krankheit, chronische Erkrankungen der unteren Atemwege und Suizid. Viele dieser Krankheiten und Todesursachen können durch geeignete Ernährung und angemessene Gesundheitsfürsorge angegangen werden. Männer werden diese Vorteile auch dann nutzen, wenn sie im Alter von 40 Jahren beginnen. Bevor Sie Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrem Tagesablauf hinzufügen, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob sie andere Medikamente oder zugrunde liegende Erkrankungen nicht beeinträchtigen.

Coenzym Q10

Coenzym Q10 ist eine Verbindung, die natürlicherweise in den Mitochondrien von Zellen vorkommt. Laut dem Medical Center der University of Maryland nutzt der Körper damit Energie und treibt andere biologische Prozesse voran, darunter die Muskelkontraktion und die Eiweißproduktion. Wenn Sie über 40 Jahre alt sind, profitiert Ihr Körper von Coenzym Q10. Das Präparat spielt eine Rolle bei der Vorbeugung und Behandlung von Herzkrankheiten, Herzversagen, Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und Diabetes, die alle zu den Top 10 der Todesursachen bei Männern gehören. Dieses Vitaminpräparat kann in fettem Fisch wie Lachs und Thunfisch gefunden werden oder als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln, Mundspray oder Tabletten eingenommen werden.

Bor

Bor ist ein chemisches Element, das in der Umwelt natürlich vorkommt. Laut Forschungsergebnissen, die in "Oncology Reports" veröffentlicht wurden, beeinflusst Bor die Produktion von menschlichem Steroidhormon, nämlich den Testosteron- und Estradiolspiegel, der das Prostatakrebsrisiko beeinflussen kann. In einer von Y. Cui von der Abteilung für Epidemiologie der School of Public Health der UCLA durchgeführten Forschung zeigte eine kleine Studie, dass eine erhöhte Zufuhr von Bor mit der Nahrung mit einem verringerten Risiko für Prostatakrebs einhergeht. Das Risiko eines Mannes für Prostatakrebs steigt mit zunehmendem Alter. Bor kann in Ergänzungsform aufgenommen werden und kommt auch in tierischem Gewebe vor.

Vitamin D und Kalzium

Mit zunehmendem Alter benötigen Sie laut der American Dietetic Association mehr Vitamin D und Kalzium, um starke Knochen zu erhalten. Sie können beides von Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln erhalten, aber die beste Quelle für Vitamin D wird in Ihrer Haut hergestellt, nachdem sie direktem Sonnenlicht ausgesetzt wurde, so Mercola.com. Kalziumreiche Lebensmittel umfassen fettarme und fettfreie Milchprodukte, verstärkte Säfte und Getreide sowie dunkelgrünes Gemüse. Ihre Knochen verwenden sowohl das Kalzium als auch das Vitamin D in Kombination, um Kraft und Gesundheit zu erhalten. Wenn Sie eine begrenzte Zeit in der Sonne haben, stellen Sie sicher, dass das von Ihnen eingenommene Kalziumergänzungsmittel oder Multivitamin Vitamin D enthält.

Omega-3-Fettsäuren

Laut der American Heart Association ist Fisch eine gute Proteinquelle, wenig gesättigte Fette und reich an Omega-3-Fettsäuren. Diese Fettsäure ist für die Gesundheit des Herzens und die Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen unerlässlich. Dies ist eine der häufigsten Todesursachen bei Männern über 40. Sie sollten sicherstellen, dass Sie diese Fettsäure entweder in Ihrer Nahrung oder durch Supplementierung nach Absprache mit Ihrem Arzt erhalten.