Die besten Nahrungsmittel zu essen, wenn Sie Fieber haben

Das alte Sprichwort "eine Erkältung füttern, aber ein Fieber verhungern" ist nicht wahr. Ihr Körper verbrennt mehr Kalorien, wenn Sie Fieber haben, wodurch Ihre Ernährung bei einer Erkrankung für Ihre Erholung unerlässlich ist. Wenn Sie nicht genügend nährstoffreiches Essen zu sich nehmen, wird Ihnen die Energie fehlen, die Ihr Immunsystem benötigt, um den Keim zu zerstören. Holen Sie sich sofort medizinische Hilfe, wenn Sie Fieber haben, das über 105 Grad Fahrenheit liegt, länger als 48 bis 72 Stunden dauert oder das von einem steifen Nacken, geistiger Verwirrung, Anfällen, Ausschlägen oder Schmerzen beim Wasserlassen begleitet wird.

Ihr Körper verbrennt mehr Kalorien, wenn Sie Fieber haben, wodurch Ihre Ernährung bei einer Erkrankung für Ihre Erholung unerlässlich ist. (Bild: Candice Bell / iStock / GettyImages)

Füllen Sie flüssigkeitsreiche Lebensmittel auf

Laut dem Arzt der Vanderbilt School of Medicine, William Schaffner, besteht der beste Weg zur Bekämpfung von Fieber darin, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Auf der Liste der Nahrungsmittel für Fieber gibt es einige großartige Flüssigkeiten, darunter Wasser, heißen Tee und 100-prozentige Fruchtsäfte. Sie sollten auch flüssigkeitsreiche Lebensmittel gegen Fieber essen, wie natriumarme Gemüse- oder Geflügelbouillon, Eispicks aus 100 Prozent Fruchtsaft und dünne Suppen. Der Dampf heißer Speisen wie Hühnersuppe kann getrockneten Schleim in den Nasengängen lösen und die Symptome lindern.

Wähle frisches Obst

Viele Früchte stehen auf der Liste der besten Lebensmittel für Fieber, darunter Orangen, Erdbeeren, Wassermelonen, Ananas, Kiwi und Cantaloupe. Diese Früchte sind reich an Vitamin C, einem Antioxidans, das die Gesundheit Ihres Immunsystems unterstützt. Bananen können Kalium ersetzen, das an Durchfall, Schwitzen oder Erbrechen verloren geht. Darüber hinaus enthalten Zitrusfrüchte Flavonoidverbindungen, die die Entzündung verringern und die Funktion der Immunzellen stärken. Wählen Sie frisches Obst anstelle von gesüßten Fruchtprodukten wie einigen Apfelmusmarken, Fruchtsäften mit Zuckerzusatz oder Obstkonserven in schwerem Sirup. Das Essen einer hohen Zuckermenge in der Ernährung bei Krankheit kann das Immunsystem hemmen.

Wählen Sie Probiotika

In einem Artikel, der 2009 in der Pädiatrie veröffentlicht wurde, wurde berichtet, dass der regelmäßige Konsum von probiotischen Lebensmitteln, die nützliche lebende Bakterien enthalten, Fieber bei kranken Kindern senken kann. Die Kinder, die an Probiotika-reichen Nahrungsmitteln aßen, erkrankten seltener. Joghurt, der lebende Bakterienkulturen enthält, ist eines der besten Lebensmittel für Fieber. Um sicherzustellen, dass Sie eine Marke mit einer hohen Bakterienkonzentration erwerben, suchen Sie nach einer Marke, die das Gütesiegel "Live & Active Culture" der National Yogurt Association hat. Wählen Sie Joghurt mit niedrigem oder niedrigem Fettgehalt statt Vollmilchsorten, um gesättigtes Fett zu vermeiden.

Arbeit in Protein

Protein zu essen, wenn Sie Fieber haben, kann helfen, Ihrem Immunsystem die Energie zu geben, die es zur Abwehr von Infektionen benötigt, sagt Diätassistentin Emily Cruwys. Wählen Sie kleine Mengen von weichen, milden Lebensmitteln wie Rühreiern, Rühreiertofu oder pochiertem, ungesalzenem Hähnchen ohne Haut oder Truthahn. Wenn Sie feste Nahrungsmittel nicht vertragen können, erhalten Sie Ihren Protein-Schub durch einen proteinreichen Shake, einen Smoothie aus fettarmer oder fettarmer Milch, Joghurt oder Tofu oder heißem Tee oder Kaffee.

Fügen Sie in ein paar mehr Kalorien hinzu

Konzentrieren Sie sich auf genug Kalorien in Ihrer Ernährung, wenn Sie krank sind, um Ihren Körper zu heilen und die Gesundheit wiederherzustellen. Es ist nicht immer eine einfache Aufgabe, genügend Kalorien zu bekommen. Versuchen Sie zu essen, wann immer Sie Hunger haben, nicht nur zu den Mahlzeiten. Dies kann bedeuten, dass Sie den ganzen Tag über fünf oder sechs kleine Mahlzeiten zu sich nehmen. Wenn Sie im Bett liegen, halten Sie ein paar der besten Lebensmittel für Fieber neben Ihrem Bett, um die Kalorienaufnahme zu erhöhen. Während Flüssigkeiten unbedingt erforderlich sind, sollten Sie sie nicht vor den Mahlzeiten auffüllen. Wenn Sie sich danach fühlen und Ihr Arzt zustimmt, probieren Sie ein Glas Bier oder Wein, die beide Ihren Appetit anregen.

Wenn Sie zu krank sind, um Ihre Mahlzeiten zuzubereiten, bitten Sie Ihre Familie oder Freunde um Hilfe. Wenn Sie einige der besten Nahrungsmittel für Fieber hinzufügen und diese Strategien anwenden, erhalten Sie die Energie, Kalorien und Nährstoffe, die Sie benötigen, um Sie in kürzester Zeit wieder auf die Beine zu bringen.