Die beste Kalziumergänzung für Frauen

Die als Osteoporose bekannte Knochenerkrankung betrifft Tausende von Frauen und kann zu Knochenbrüchen, Frakturen und schlechter Stützung der Wirbelsäule führen. Ein durchschnittlicher weiblicher Erwachsener benötigt 1.000 mg Kalzium pro Tag bis zum Alter von 51 Jahren, bei dem sie 1.200 mg pro Tag benötigt. Wenn Sie diese volle Dosis nicht über Ihre Nahrungsaufnahme erhalten können, kann ein Kalziumpräparat helfen. Wenn sich Dutzende von Kalziumprodukten in den Verkaufsregalen verwirrt fühlen, machen Sie sich keine Sorgen - Gesundheitsexperten haben einige der besten Kalziumprodukte auf dem Markt identifiziert.

Einige verschiedene Arten von Vitaminen, die auf einen orange Hintergrund legen. (Bild: flowersandclassicalmusic / iStock / Getty Images)

Weiche Kauen kaltrieren

Wenn die Idee, eine Handvoll Kalziumpräparate zu knallen, einen lustigen Geschmack in Ihrem Mund hinterlässt - oder wenn Sie die Vorstellung, eine klumpige Pille zu schlucken, einfach hassen, versuchen Sie es mit einem Kalzium-Bonbon. "Real Simple" empfiehlt die Soft Chews von Caltrate und weist darauf hin, dass sie in dekadenten Geschmacksrichtungen erhältlich sind - "Schokoladentrüffel" ist ein Beispiel dafür, während Sie die gleiche Menge an Kalzium einnehmen, die Sie durch das Trinken von mehreren Gläsern Milch erhalten würden. Jedes Kauen wird außerdem mit Vitamin D verstärkt, wodurch Ihr Körper das Kalzium besser aufnehmen und verwenden kann.

Country Life Bone Solide

Um den Lesern zu helfen, durch die zahlreichen verfügbaren Nahrungsergänzungsmittel zu navigieren, organisierte die Zeitschrift "Better Nutrition" eine Gruppe von zehn Ärzten, darunter Heilpraktiker und Ärzte. Das Gremium bewertete die Kalziumpillen von Country Life als eine der besten Ergänzungen des Jahres 2010 und bezeichnete es als "genial", weil es einen Mineralstoffanteil bietet, "den Ihr Körper als der eigenen Knochenzusammensetzung am nächsten kommt". Die empfohlene Tagesdosis beträgt 1.011 mg Kalzium.

Kirkland Signature 500 mg Calcium plus Vitamin D

Im Hinblick auf die budgetbewusste Person empfahl "Consumer Reports" Kirklands Kalziumpräparate, die über die Costco-Lagerserie erhältlich sind. Das Magazin stellt fest, dass Sie keine Markenpreise zahlen müssen, um eine hohe Qualität und reine Mineralkraft zu erzielen, und der Vitamin-D-Gehalt hat ihm gefallen. Im Gegensatz zu einigen der von der Veröffentlichung getesteten Kalziumergänzungen wurde dieses Produkt nicht mit Blei kontaminiert.

Viactiv Calcium Soft Chews

Diese Kalziumpräparate mit Süßigkeitengeschmack bieten bis zu 100 Prozent Ihres empfohlenen Tageswertes an Kalzium, zusammen mit 125 Prozent des Tageswertes an Vitamin D. Dieses Kalziumpräparat erhielt eine Empfehlung des "Women's Health" -Magazins und ist in vier kerzenartigen Geschmacksrichtungen erhältlich, einschließlich Schokoladenminze und Karamell. Die Zeitschrift stellt fest, dass die Kalzium-Kauen von Viactiv frei von Kalzium sind, was viele gesundheitsbezogene Angaben mit sich bringt, die jedoch langfristig für Ihre Gesundheit schädlich sein können.