Die Vorteile von Leinsamen bei Männern
Nussig und knusprig machen Leinsamen mehr als nur Geschmack und Textur. Diese winzigen Samen sind reich an Ballaststoffen, essentiellen Omega-3-Fettsäuren und Lignanen. Sie sind gut für das Herz und tragen dazu bei, das Risiko für bestimmte Krebsarten bei Männern und Frauen zu senken. Leinsamen sind jedoch besonders für Männer von Vorteil, da sie dazu beitragen, Gesundheitsproblemen vorzubeugen, die häufiger bei Männern auftreten.
Ein Holzlöffel mit Leinsamen gefüllt. (Bild: olgakr / iStock / Getty Images)Verbessern Sie Ihre Cholesterinwerte
Ein hoher Cholesterinspiegel erhöht das Risiko für Herzkrankheiten, und Männer sind laut den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention tendenziell höher als Frauen. Laut einer im "Journal of Cardiovascular Pharmacology" veröffentlichten Übersichtsstudie können die Lignane, die Phytoöstrogene sind, in Leinsamen zur Senkung des Gesamtcholesterins und des LDL-Cholesterins beitragen. Lignane kommen hauptsächlich in Leinsamen vor, der auch als Leinsamenmehl bezeichnet wird. Männer können sie zu einem Smoothie mischen oder ihr Morgenmüsli bestreuen, um die Nährstoffe zu erhöhen.
Schutz vor Entzündungen
Chronisch minderwertige Entzündungen erhöhen das Arterioskleroserisiko, das zu Herzinfarkt oder Schlaganfall führen kann, und ist ein weiterer Risikofaktor für Herzerkrankungen. Die Sterblichkeitsrate von Herzkrankheiten bei Männern ist nach Angaben der Palo Alto Medical Foundation 1,5-mal höher als bei Frauen. Die Einbeziehung von Leinsamen in Ihre Ernährung zur Verringerung von Entzündungen kann dazu beitragen, das Risiko für Herzerkrankungen zu senken. Leinsamen ist reich an Alpha-Linolensäure, einer Omega-3-Fettsäure. Die ALA in Leinsamen verringert die Entzündung durch entzündungshemmende Proteine.
Gut für deinen Doppelpunkt
Leinsamen bieten zwei Vorteile für Ihren Doppelpunkt. Erstens, die Faser und der Schleim in ganzen Leinsamen wirken als Abführmittel und können Männern helfen, die mit Verstopfung fertig werden. Zweitens kann Leinsamen dazu beitragen, das Kolonkarzinomrisiko zu senken, das laut PAMF bei Männern 1,5-mal häufiger zum Tod als bei Frauen führt. Tierstudien zeigen, dass ganze Leinsamen die Überexpression von Genen beeinflussen, die zum Absterben von Darmkrebszellen führen, während Leinsamenmehl dazu beitragen kann, das Wachstum krebsartiger Läsionen zu verringern. Es sind jedoch Versuche am Menschen erforderlich, bevor formelle Empfehlungen zu Leinsamen und Dickdarmkrebs möglich sind.
Ein Wort zur Gesundheit der Prostata
Männer mit Prostatakrebs sollten eine gesunde Ernährung zu sich nehmen, die Quellen für nützliche Fette wie Leinsamen enthält, um die Gesundheit zu verbessern und das Fortschreiten des Krebses zu verhindern. Laut dem Medical Center der University of Maryland besteht jedoch die Sorge, dass eine höhere Einnahme von ALA das Risiko für Prostatakrebs erhöhen kann. Dies spiegelt jedoch nur wenige Studien wider, sagt das Medical Center der University of Maryland, und es gibt Hinweise darauf, dass Leinsamen für Männer mit Prostatakrebsrisiko von Vorteil ist. Wenn Sie an Prostatakrebs leiden, sollten Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Leinsamen in Ihre Ernährung aufnehmen.
