Die Vorteile von Elektrolyten in Wasser

Sportgetränke sind eine beliebte Option für diejenigen, die trainieren und Sport treiben, aber was ist deren Zweck? Nun, sie sind bereit, den Körper wieder aufzufüllen, was er während des Trainings verloren hat (wie Flüssigkeiten und Mineralien). Sportgetränke enthalten auch Elektrolyte - Substanzen, die Ionen enthalten, die der Körper für eine gute Blutchemie und Muskelaktivität benötigt. Da Sportgetränke jedoch Zucker und Kalorien enthalten, sind sie möglicherweise nicht ideal für diejenigen, die abnehmen möchten. Worauf können Sie sich stattdessen verlassen? Wasser mit Elektrolyten.

Versuchen abzunehmen? Ersetzen Sie Wasser durch Elektrolyte mit Sportgetränken. (Bild: Stocksy / Marija Savic)

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Was sind Elektrolyte??

Elektrolyte sind elektrisch geladene Substanzen, die in Ihrem Urin, Blut und anderen Körperflüssigkeiten enthalten sind. Sie sorgen für ein gesundes Gleichgewicht im Körper und kommen in verschiedenen Formen wie Chlor, Kalium, Phosphat, Magnesium, Kalzium und Natrium vor. Wenn Sie Ihre Elektrolyte in Ihrem Körper im Gleichgewicht halten, können Sie die richtigen Wassermengen aufrechterhalten, den Blutsäuregehalt ausgleichen, die richtigen Muskeltätigkeiten ausüben und andere wichtige Prozesse ablaufen lassen. Elektrolyte entweichen über Schweiß aus dem Körper. Um sie aufzufüllen, müssen Sie Nahrungsmittel und Getränke konsumieren, die sie enthalten.

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Warum sollten Sie Elektrolyte in Ihr Wasser geben?

Das Hinzufügen von Elektrolyten zu Wasser kann dazu beitragen, einen Athleten richtig zu hydratisieren. (Bild: Stocksy / Marco Govel)

Die beste Flüssigkeit zur Feuchtigkeitsregulierung und Regulierung der Körpertemperaturen liegt direkt vor Ihnen: Wasser. Wenn Sie während des Trainings Wasser mit Elektrolyten verbrauchen, wird der Körper schneller aufgefüllt. Ihr Körper muss täglich eine bestimmte Menge Wasser und Elektrolyte haben, und durch starkes Schwitzen wird die Menge erhöht.

Laut dem Buch "Fluids & Electrolytes unglaublich leicht gemacht" ist der Vorteil von Elektrolyten die Verhinderung der Austrocknung. Durch den Konsum von Wasser mit Elektrolyten sollte derjenige, der Sport treibt, ein Ungleichgewicht des Elektrolyts in seinem Körper vermeiden können. Zu den Nebenwirkungen eines Elektrolytungleichgewichts (wenn die Elektrolyte zu hoch oder zu niedrig sind, was die Wassermenge im Körper verändert), gehören Müdigkeit, Übelkeit, Nierenprobleme und eine Reihe anderer unangenehmer körperlicher Vergeltungsmaßnahmen.

Elektrolyte sind in Blut, Urin und anderen Körperflüssigkeiten enthalten. (Bild: Stocksy / Guille Faingold)

Durch den Verbrauch von Elektrolyten in Ihrem Wasser beeinflussen Sie auch den pH-Wert Ihres Körpers. Laut Medline Plus arbeitet der Körper bei einem pH-Wert von 7,4 im Blut am besten. Warum ist das wichtig? Der pH-Wert ist ein Maß für die Säure (oder Alkalität) in Ihrem Blut. Um den richtigen pH-Wert aufrechtzuerhalten, sind Natrium- und Chloridelektrolyte erforderlich. Dies kann durch eine gesunde Ernährung mit alkalischen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse erreicht werden. Welche Zahlen sollten Sie suchen? Level 7.0 und höher gelten als gesund und alkalisch.

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