Informationen zur Sprite-Ernährung
Sprite ist das beliebteste Limonensoda von Coca-Cola. Es wurde 1961 eingeführt und gilt 2010 als das Erfrischungsgetränk Nr. 4 der Welt. Sprite wird weltweit in mehr als 190 Ländern verkauft. Für diejenigen, die Getränke ohne Zucker bevorzugen, stehen kalorienfreie Optionen zur Verfügung.
Ein Glas klares Soda mit Fruchtscheiben und Eiswürfeln. (Bild: stephanhartmann / iStock / Getty Images)Kalorien
Ein 12-oz. Dose Sprite gilt als eine Portion und enthält 140 Kalorien. Wenn Sie versuchen, Kalorien zu reduzieren, sollte der regelmäßige Soda-Verbrauch begrenzt sein, da es leicht ist, zu viele "flüssige Kalorien" zu sich zu nehmen. Sprite Zero ist ohne Kalorien ein guter Ersatz für reguläres Sprite. Wenn Sie eine 2.000-Kalorien-Diät einhalten, enthält ein normales Sprite 7 Prozent der empfohlenen täglichen Gesamtkalorienzufuhr.
Fett und Natrium
Sowohl das normale Sprite als auch das Sprite Zero enthalten kein Fett. Dies macht es zu einer guten Wahl für eine fettarme Diät. Regular Sprite enthält 65 mg Natrium; Sprite Zero ist natriumfrei. Der US-amerikanische Gesundheitsministerium für 2005 empfiehlt den meisten Amerikanern, weniger als 2300 mg Natrium pro Tag zu sich zu nehmen. Die meisten Menschen konsumieren viel mehr Natrium als nötig, was zu hohem Blutdruckrisiko führt. Natrium ist in vielen verarbeiteten Lebensmitteln und Backwaren verborgen.
Zucker und Kohlenhydrate
Regular Sprite enthält 38 g Zucker und Kohlenhydrate. Nach Angaben der American Heart Association (AHA) wird ein reguläres Soda enthält 8 TL. aus Zucker. Die AHA schlägt vor, dass Frauen die Zuckeraufnahme auf nicht mehr als sechs Teelöffel pro Tag beschränken und Männer nicht mehr als neun Teelöffel überschreiten. Der zuckerfreie Sprite Zero ist eine viel bessere Wahl.
Andere Nährstoffe
Sowohl bei Sprite als auch bei Sprite Zero fehlt es an Protein und es sind keine signifikanten Quellen für Vitamin A und C, Calcium, Ballaststoffe oder Eisen. Um eine ausreichende tägliche Einnahme der verschiedenen Vitamine und anderen Nährstoffe zu gewährleisten, die für eine gute Gesundheit erforderlich sind, muss Ihre Ernährung täglich mehrere Portionen frisches Obst und Gemüse enthalten.
Überlegungen
Obwohl ein normaler Sprite Teil Ihrer täglichen Ernährung sein kann, enthält er für die meisten Amerikaner zu viel Zucker. Wenn Sie Soda konsumieren müssen, ist Sprite Zero die bessere Wahl für Ihre Ernährung. Wenn Sie viel Wasser trinken und aus einer gesunden Mischung aus Obst und Gemüse, magerem Fleisch, Fisch und Milchprodukten wählen, bleiben Sie gesund und erhalten ein gesundes Gewicht.
