Zu viel schlafen & Mangel an Nährstoffen
Nach Angaben der National Sleep Foundation gibt es keine bestimmte Anzahl von Schlafstunden. Die Beträge variieren von Person zu Person und können sich je nach Alter, Gesundheit und sogar vorübergehenden Umständen ändern. Beispielsweise müssen Sie möglicherweise mehr schlafen, wenn Sie von einem sehr aktiven Tag zurückkehren oder besonders gestresst oder krank sind.
Eine junge Frau schläft in. (Bild: Денис Циомашко / iStock / Getty Images)Anämie
Nach Angaben des Ohio State Comprehensive Cancer Center kann Anämie - gekennzeichnet durch eine geringe Anzahl funktioneller roter Blutkörperchen - extreme Müdigkeit, Muskelschwäche, Schwindel und geistige Ermüdung verursachen. Dies kann dazu führen, dass Sie länger schlafen, da Ihr Körper möglicherweise versucht, die Müdigkeit zu bekämpfen. Wenn Sie jedoch zu viel schlafen, wenn Sie anämisch sind, können Sie sich tagsüber sogar noch müder fühlen. Stellen Sie sicher, dass Sie eine ununterbrochene Nachtruhe haben, und machen Sie tagsüber ein 20-minütiges Nickerchen. Ein Mangel an Eisen, Folsäure und Vitamin B-12 kann Anämie verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob Sie Ergänzungen zur Behandlung Ihrer Anämie benötigen.
Schlaf unterbrochen
Nur weil Sie viel Zeit im Bett verbringen, heißt das nicht, dass Sie sich tatsächlich ausruhen. Wenn Sie die ganze Nacht über aufwachen, wird Ihr Körper nicht ausgeruht und Sie müssen mehr schlafen, um die vielen Weckzeiten wieder wett zu machen. Eine Ursache könnte das Restless-Leg-Syndrom sein, ein Zustand, der unangenehme Gefühle in den Beinen hervorruft, wenn Sie liegen oder still sitzen, was zu einem Drang führen kann, Ihre Beine zu schütteln oder zu bewegen. Eisenmangel gilt als Risikofaktor für RLS.
Ermüden
Wenn Sie zu viel schlafen und sich tagsüber immer noch müde fühlen, kann es zu einem Vitamin-D-Mangel kommen. Ein schwerwiegender Vitamin-D-Mangel kann zu Müdigkeit, Depressionen und Muskelschwäche führen, was dazu führen kann, dass Sie zu viel schlafen. Obwohl Ihr Arzt Vitamin D-Präparate verschreiben kann, ist die Sonne die beste Quelle für dieses Vitamin. Tägliche Exposition für nur 10 Minuten sollte den Trick erfüllen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn der Zustand weiterhin besteht. Menschen mit dunkler Haut - oder Personen, die Sonnenschutzmittel tragen - sowie Menschen, die an Verdauungsstörungen oder Fettleibigkeit leiden, haben ein erhöhtes Risiko für einen Vitamin-D-Mangel.
Zu wenig schlafen
Die National Sleep Foundation gibt an, dass es keine nachgewiesene Gefahr gibt, zu viel zu schlafen, aber zu wenig. In Laborstudien können Menschen, die weniger als vier oder fünf Stunden pro Tag schlafen, unter Stimmungsschwankungen und Leistungsstörungen leiden. Sie werden auch häufiger krank, da ihr Immunsystem an Schlafmangel leidet. Wenn Sie jedoch mehr als gewöhnlich schlafen und nicht auf eine offensichtliche Ursache wie Überlastung oder Stresssituation zurückzuführen sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt: Sie haben möglicherweise einen Nährstoffmangel.
