Nebenwirkungen des Essens zu vieler Klementinen

Im Allgemeinen sind frische Zitrusfrüchte wie Clementinen eine gesunde Nahrung, die regelmäßig ernährt werden muss. Sie sind voll von Ballaststoffen, reich an Vitamin C und haben kleine Mengen an Mineralien. Mit all den Nährstoffen, die Clementinen zu bieten haben, können Sie davon ausgehen, dass Sie so viele essen können, wie Sie möchten. Sei aber vorsichtig. Zu viele dieser herben Früchte können problematisch sein.

Ein Bündel Clementinen auf einer Holzoberfläche. (Bild: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images)

Darmbeschwerden

Eine Clementine hat rund 1,3 Gramm Ballaststoffe. Das hört sich vielleicht nicht nach viel an, aber wenn Sie den ganzen Tag über an Clementinen fressen, summiert sich Ihre Ballaststoffaufnahme schnell auf. Dann kann die Faser plötzlich von einem Freund zum anderen gehen und so Gas, aufgeblähten, wässrigen Stuhl oder das genaue Gegenteil, Verstopfung, verursachen. Holen Sie sich Ihre täglichen Ballaststoffe mit Hilfe von Clementinen, halten Sie sich jedoch an Ihre Empfehlung von 14 Gramm Ballaststoffen pro 1.000 Kalorien in Ihrer Ernährung, wie in den Dietary Guidelines for Americans 2010 empfohlen.

Zahnprobleme

Der hohe Säuregehalt von Zitrusfrüchten kann für Ihre Zähne schädlich sein. Natürlich vorkommende Säure zersetzt den Zahnschmelz, den Schutzmantel Ihrer Zähne. Wenn Sie im Laufe der Zeit viele Clementinen essen, können Sie Karies bekommen, da der Zahnschmelz nicht zurückkommt. Wenn sie nicht behandelt werden, können sich Hohlräume verschlimmern, was zu starken Schmerzen, Mundgeruch und Zahnfleischerkrankungen führt.

Gewichtszunahme

Clementinen sind sehr kalorienarm und bieten ungefähr 35 Kalorien pro Stück. Obwohl, wenn Sie ein paar zum Frühstück haben, ein paar mehr als späten Vormittagssnack, dann mehrere am Nachmittag, verbrauchen Sie plötzlich hunderte von Kalorien aus dieser einen Sorte Lebensmittel. Letztendlich können die zusätzlichen Kalorien zu einer Gewichtszunahme führen - es kostet mehr als 3.500 Kalorien, was Sie jeden Tag brennen, um 1 Pfund zu gewinnen.

Saurer Rückfluß

Acid Reflux tritt auf, wenn der Inhalt des Magens nach oben in den Ösophagus gelangt und nicht in den Dünndarm. Es ist nicht so, dass das Essen von zu vielen Clementinen zu saurem Reflux führt. Vieles kann zu stark sauren Zitrusfrüchten führen und die Symptome verschlimmern, wenn Sie bereits an Sodbrennen leiden. Acid Reflux ist nicht nur schmerzhaft, es kann auch die Speiseröhre dauerhaft schädigen, was zu Geschwüren und Blutungen im Verdauungstrakt führt.