Sichere Faserergänzungen während der Schwangerschaft

Faserreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sowie viel Wasser können helfen, Verstopfung während der Schwangerschaft zu lindern. Eine Art von Faserzusatz, Psyllium, ist auch während der Schwangerschaft sicher und wirksam. Neben der Ernährung und Nahrungsergänzung weisen das BabyCenter und die Websites der American Pregnancy Association darauf hin, dass ein hoher Eisengehalt - der manchmal bei pränatalen Multivitaminen vorkommt - eine Hauptursache für Verstopfung während der Schwangerschaft sein kann. Es ist jedoch wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Ihr pränatales Multivitamin wechseln.

Flohsamenschale ist eine Ballastfaser, die für schwangere Frauen sicher ist. (Bild: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Schwangerschaft und Verstopfung

Baby Center stellt fest, dass Verstopfung während der Schwangerschaft ein sehr häufiges Problem sein kann. Das Hormon Progesteron, das die Muskulatur entspannt, auch im Verdauungstrakt, ist bei Schwangeren in höheren Mengen vorhanden. Dieser entspannende Effekt kann die Bewegung der Nahrung durch den Verdauungstrakt verlangsamen. Darüber hinaus nimmt der Uterus zu und drückt auf das Rektum. Diese kombinierten Wirkungen können dazu führen, dass schwangere Frauen in jeder möglichen Form nach Erleichterung suchen.

Eine sperrige Faser

Psyllium stammt von einem Kraut, das als Plantago ovata bekannt ist. Diese lösliche Faserform nimmt Wasser auf und bildet im Verdauungstrakt eine "voluminöse" Masse. Die Masse hilft dann, Nahrung durch den Verdauungstrakt und aus dem Körper heraus zu bewegen. Laut dem Medical Center der University of Maryland haben eine Reihe gut durchdachter Studien gezeigt, dass Psyllium Verstopfung lindern kann. Darüber hinaus hat Psyllium andere gesundheitliche Vorteile, darunter die Fähigkeit, den Blutdruck, den Cholesterinspiegel und das Risiko für Herzerkrankungen zu senken.

Psyllium gilt als sicher

Neben dem Trinken von viel Flüssigkeit kann der Konsum einer ballaststoffreichen Diät, das regelmäßige Trainieren und die Einnahme von rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln, die spezifisch Psyllium enthalten, dazu beitragen, den Stuhlgang zu mildern und Verstopfung zu reduzieren. Die American Pregnancy Association hat Psyllium für die Anwendung während der Schwangerschaft als "wahrscheinlich sicher oder möglicherweise sicher" eingestuft. MedlinePlus hat Psyllium auch für schwangere und stillende Frauen als wahrscheinlich sicher eingestuft.

Fragen Sie Ihren Arzt

Während Psyllium im Allgemeinen als sicher für schwangere Frauen betrachtet wird, warnt die US-amerikanische Gesundheitsbehörde FDA (Food and Drug Administration), dass Nahrungsergänzungsmittel nicht denselben Kontroll- und Bewertungsverfahren unterzogen werden wie verschreibungspflichtige Medikamente. Daher ist es wichtig, dass Sie sich vor der Verwendung von Kräuterergänzungsmitteln an Ihren Arzt wenden schwanger. Sie sollten keine Mineralöle während der Schwangerschaft verwenden, da sie die Nährstoffaufnahme oder Abführmittel verringern, da Uteruskontraktionen stimuliert werden und eine Dehydratation verursacht werden kann, so die American Pregnancy Association.