Psyllium mit Vitaminen genommen
Eine ballaststoffreiche Diät kann zur Behandlung chronischer Verstopfung eingesetzt werden. Eine ballaststoffreiche Diät kann auch das Risiko für bestimmte Krebsarten und den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel senken. Psyllium, eine übliche Ballaststoff-Nahrungsergänzung, kann zur Steigerung der Ballaststoffaufnahme genommen werden, kann jedoch die Fähigkeit Ihres Körpers zur Aufnahme einiger Vitamine beeinträchtigen.
Eine Nahaufnahme von Psylliumsamen. (Bild: Karisssa / iStock / Getty Images)Psyllium Identifikation
Psyllium wird aus dem Kraut Plantago ovata gewonnen, einer strauchartigen Pflanze, die auf der ganzen Welt vorkommt, vorwiegend aber in Indien anzutreffen ist. Plantago ovata kann Tausende kleiner Samen erzeugen, die mit Psylliumschalen bedeckt sind. Wenn Psylliumschale Wasser ausgesetzt wird, expandiert sie zu einem Gel. Dieses Gel kann dabei helfen, Abfallmaterial durch die Eingeweide zu schieben, den Stuhlgang zu massieren und Verstopfung zu lindern.
Anweisungen und Dosierung
Die Standardmenge an Psyllium liegt zwischen 3 und 5 g pro Tag reiner Psylliumschale oder 7 g, wenn Sie Psylliumsamen zusammen mit einem Glas Wasser verbrauchen. Obwohl Sie Psyllium-Ergänzungen gleichzeitig mit Vitaminen einnehmen können, möchten Sie möglicherweise nicht gleichzeitig Psyllium und Vitamine einnehmen, um sicherzustellen, dass beide richtig aufgenommen werden. Nehmen Sie ein einzelnes Multivitamin ein, es sei denn, Ihr Arzt sagt Ihnen etwas anderes zu, da die Einnahme ungewöhnlich hoher Dosen von Vitaminen zu Gesundheitsproblemen führen kann.
Absorption von Ballaststoffen und Vitaminen
Wenn Sie Flohsamenergänzungen einnehmen, können Sie Schwierigkeiten haben, das gesamte Fett in Ihrer Ernährung aufzunehmen. Dies kann dazu führen, dass Sie auch Schwierigkeiten haben, die fettlöslichen Vitamine, die Vitamine A, D, E und K, zu absorbieren. Diese Vitamine lösen sich nicht gut in Wasser und müssen in Gegenwart von Fett aufgenommen werden, um absorbiert zu werden. Psyllium kann auch die Aufnahme anderer Vitamine und Mineralien, darunter Eisen, Kalzium, Zink und Vitamin B12, beeinträchtigen.
Überlegungen
Vitamine und Ballaststoffe können die Wirksamkeit verschiedener Medikamente beeinträchtigen. Beispielsweise können einige Medikamente wie Antibiotika in Gegenwart von Psylliumfasern eine verminderte Absorption aufweisen. Einige Vitamine und Mineralien können auch die Wirkung von Medikamenten beeinträchtigen. Vitamin K kann den Blutverdünner Warfarin stören, wodurch dieses Medikament weniger wirksam wird. Sie sollten immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, einschließlich Vitaminen und Ballaststoffen, beginnen, um sicherzustellen, dass diese Nahrungsergänzungen für Sie unbedenklich sind, empfiehlt Drugs.com.
