Proteinpulver für Kinder
Wenn Sie genug Protein erhalten, wird sichergestellt, dass Ihr Kind normal wächst und sich entwickelt. Die meisten Kinder haben jedoch kein schwieriges Timing, um ihre täglichen Proteinbedürfnisse aus der Nahrung zu decken. Während es Proteinpulver gibt, die für Kinder geeignet sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie die Nahrungsergänzung Ihres Kindes hinzufügen.
Die meisten Kinder können ihren täglichen Proteinbedarf mit der Nahrung decken, die sie essen. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Proteinbedürfnisse
Während Protein für das Wachstum wichtig ist, benötigen Kinder weniger Protein als Erwachsene. Ernährungsrichtlinien für Amerikaner, 2010 sagt, Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren sollten 5 bis 20 Prozent ihrer Kalorien aus Eiweiß gewinnen, und Kinder ab 4 Jahren sollten 10 bis 30 Prozent der Kalorien aus Eiweiß gewinnen. Im Vergleich dazu wird Erwachsenen geraten, 10 bis 35 Kalorien aus Eiweiß zu sich zu nehmen.
Die individuellen Proteinbedürfnisse variieren je nach Alter, Gesundheit und Aktivität. Im Allgemeinen benötigen Kinder jedoch 0,5 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht (laut KidsHealth). Ein 5-jähriger Junge oder ein Mädchen mit einem Gewicht von 50 Pfund benötigt beispielsweise 25 Gramm Protein pro Tag.
Proteinpulver
Eiweißpulver sind für Erwachsene bestimmt. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt über Eiweißpulver sprechen, bevor Sie sie der Ernährung Ihres Kindes hinzufügen. Die Menge an Protein in einem Pulver kann je nach Marke und Portionsgröße variieren. Als Referenz enthält ein Proteinpulver auf medizinischer Basis 6 Gramm Protein und 25 Kalorien in einem 7-Gramm-Löffel, während ein kommerzielles Proteinpulver 13 Gramm Protein und 75 Kalorien in einem 20-Gramm-Löffel mit Kohlenhydraten, Fett und Vitaminen enthält und Mineralien.
Zu viel Protein
Das Institute of Medicine stellt fest, dass bei Kindern keine unerwünschten Wirkungen durch den Konsum von zu viel Eiweiß bekannt sind. Wenn Ihr Kind seine täglichen Proteinbedürfnisse bereits erfüllt, bietet das Erhalten von mehr keinen Nutzen. In der Tat führt das Essen zu vieler Kalorien aus übermäßigem Protein zu einer Gewichtszunahme. Verfolgen Sie die Kalorien- und Eiweißzufuhr Ihres Kindes, um die Kalorienproteinaufnahme im Gleichgewicht zu halten und beim Gewichtsmanagement zu helfen.
Protein in Lebensmitteln
Die Chancen stehen gut, dass die ausgewogene Ernährung Ihres Kindes bereits alle Proteine enthält, die es braucht. Protein kommt in einer Reihe verschiedener Arten von Lebensmitteln vor, nicht nur in Fleisch und Geflügel, sondern auch in Milch, Gemüse und Getreide. Eine Tasse Milch enthält 8 Gramm Eiweiß; 1/2 Tasse gekochte Nudeln, 3 Gramm; 1/2 Tasse gekochte Karotten, 2 Gramm; und 2 Unzen gekochtes Hühnchen oder Hamburger, 14 Gramm.
Ein Abendessen, bestehend aus 1 Tasse gekochten Nudeln, das mit einer 2 Unzen Frikadelle belegt und mit 1 Tasse Milch serviert wird, hat 28 Gramm Eiweiß, was mehr als 100 Prozent des Proteinbedarfs für ein 50-Pfund-Kind entspricht.
