Vor- und Nachteile von Magnesiumergänzungen

Magnesium, ein essentielles Mineral für viele verschiedene Körpersysteme, ist besonders wichtig für Nerven und Muskeln, erklärt Drugs.com. Nach Angaben der University of Maryland umfassen Symptome von Magnesiummangel Angstzustände, Schlafstörungen, niedrigen Blutdruck, Muskelkrämpfe und abnorme Herzrhythmen. Magnesium kann für eine Reihe von Gesundheitszuständen hilfreich sein, aber es kann mögliche Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit Medikamenten haben. Daher sollte vor der Einnahme von Nahrungsmitteln immer ein Arzt konsultiert werden.

Magnesium kann die Knochendichte erhöhen. (Bild: vitanovski / iStock / Getty Images)

Gut für das prämenstruelle Syndrom (PMS)

Laut FamilyDoctor.org wird PMS vermutlich durch hormonelle Veränderungen während des Menstruationszyklus verursacht. Symptome wie Stimmungsschwankungen, empfindliche Brüste, Akne, Heißhunger, Rückenschmerzen und Völlegefühl beginnen normalerweise 14 Tage vor einem bestimmten Zeitraum und hören auf, wenn der Zeitraum beginnt. In einer Studie, die 1991 in einer Ausgabe von "Geburtshilfe und Gynäkologie" veröffentlicht wurde, untersuchten die Forscher die Wirkung von Magnesium auf Frauen, die an PMS leiden. Im Hintergrund ihrer Studie erklärt das Team, dass bei Frauen, die von PMS betroffen sind, häufig berichtet wird, dass der Magnesiumgehalt niedrig ist. Das Team stellte fest, dass 360 Milligramm Magnesium dreimal täglich vom 15. Tag des Menstruationszyklus bis zum Beginn der Blutung dreimal täglich dazu beitrugen, die Symptome von Stimmungsschwankungen im Zusammenhang mit PMS zu reduzieren. Patienten mit PMS sollten vor der Einnahme von Magnesiumergänzungsmitteln immer einen Arzt konsultieren.

Hilft Osteoporose zu verhindern

Täglich werden neue Knochen hergestellt und alte Knochen abgebaut, erklärt PubMed Health. Man nimmt an, dass Osteoporose durch eine Störung in diesem Zyklus verursacht wird, dh Knochen werden brüchig und schwach. Geringe Mengen an Mineralien einschließlich Kalzium können die Knochen schwächen. Symptome einer Osteoporose sind Frakturen der Hüfte, des Handgelenks oder eines anderen Knochens, Höhenverlust im Laufe der Zeit und eine gebückte Haltung. In einer Studie, die 1993 in einer Ausgabe von "Magnesium Research" veröffentlicht wurde, untersuchten die Forscher die Wirkung von Magnesium bei Patienten mit Osteoporose. Das Team erklärt im Hintergrund ihrer Studie, dass Magnesium für die Regulierung des Kalziumtransports im Körper wichtig ist. Das Team stellte fest, dass 125 Milligramm Magnesium sechsmal täglich und sechs Monate lang zweimal täglich 18 Monate lang zur Verbesserung der Knochendichte beitrugen.

Patienten mit Osteoporose sollten vor der Einnahme von Magnesium enthaltenden Ergänzungen einen Arzt konsultieren.

Kann Durchfall verursachen

Nach Angaben des National Clearinghouse für Verdauungskrankheiten passiert eine Person mit Durchfall mehr als dreimal am Tag wässerigen Stuhlgang. Durchfall, der länger als zwei Tage andauert, erhöht das Risiko der Austrocknung. Wenn eine Person seit mehr als drei Tagen Durchfall hat, sollte ein Arzt konsultiert werden. Nach Angaben der University of Michigan können übermäßige Mengen an Magnesium Durchfall verursachen, obwohl bei einigen Menschen nur 350 bis 500 Milligramm pro Tag diesen Effekt haben werden. Daher empfiehlt die Universität Patienten mit Nierenerkrankungen, vor der Einnahme von Magnesiumergänzungsmitteln einen Arzt zu konsultieren.

Andere mögliche Nebenwirkungen

Obwohl Magnesium Osteoporose vorbeugt, kann es auch zu einem Kalziummangel führen. Das Medical Center der University of Maryland erklärt, dass Magnesium und Kalzium um die Absorption durch den Körper konkurrieren. Dies könnte einen Kalziummangel verursachen, wenn Ihre Kalziumzufuhr bereits niedrig ist. Andere mögliche Nebenwirkungen, insbesondere von zu viel Magnesium, umfassen Magenverstimmung, Durchfall, Erbrechen, niedrigen Blutdruck, langsame Herzfrequenz, Herzrhythmusstörungen, Herzstillstand und möglicherweise Tod.