Powerade Vs. Gatorade

Powerade und Gatorade sind Marken für Sport-Energy-Drinks, aber obwohl sie viele Ähnlichkeiten aufweisen, wie zum Beispiel die Einbeziehung von Elektrolyten, unterscheiden sich die beiden Marken durch Unterschiede in der Ernährung. Wenn Sie die Vor- und Nachteile jeder Marke verstehen, können Sie das perfekte Getränk für Ihr Training auswählen.

Athletische Frau, die ein Sportgetränk an der Turnhalle trinkt. (Bild: 4774344sean / iStock / Getty Images)

Kohlenhydratgehalt

Sowohl Powerade- als auch Gatorade-Getränke enthalten Kohlenhydrate in Form von Zucker, der während oder nach dem Training Energie aufnimmt. Der ursprüngliche "Thirst Quencher" Gatorade und die traditionellen Powerade-Marken enthalten jeweils 21 Gramm Zucker pro 12-Unze-Portion. Damit sind sie die gleichen Nährstoffe für die leicht verdaulichen Nährstoffe. Die Zuckerart in jedem Getränk unterscheidet sich jedoch. Gatorade enthält Saccharose, auch bekannt als Haushaltszucker, und Dextrose, eine weitere einfache Zuckerverbindung, während der Zuckergehalt von Powerade aus Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt stammt. Studien haben nicht eindeutig gezeigt, dass ein Zucker während des Trainings besser ist als der andere, aber Maissirup mit hohem Fructosegehalt ist mit Gesundheitsrisiken wie einem erhöhten Bauchfett verbunden, wenn er in übermäßigen Mengen konsumiert wird.

Vitamine und Elektrolyte

Beide Sportgetränke enthalten nicht nur Kohlenhydrate, sondern auch Vitamine, Mineralien und Elektrolyte, um gesunde Muskelreaktionen und Energieverteilung aufrechtzuerhalten. Natrium und Kalium sind wesentliche Elektrolyte, die die Wasserverteilung im Körper aufrechterhalten, aber während des Trainings durch Schweiß verloren gehen. Gatorade enthält 160 Milligramm Natrium und 45 Milligramm Kalium pro Portion, während Powerade 150 Milligramm Natrium und 35 Milligramm Kalium pro Portion enthält. Im Vergleich ist Gatorade etwas besser als der Ersatz von Elektrolyten. Powerade enthält Vitamin B-3, B-6 und B-12 für eine verbesserte Energieproduktion und -verteilung im Körper.

Getränkesorten

Neben den jeweiligen traditionellen Getränken bieten Powerade und Gatorade eine große Auswahl an speziellen Aromen und Mischungen. Zum Beispiel bietet Gatorade kalorienarme Getränke mit nur 7 Gramm Zucker pro Portion sowie spezielle Getränke für Ausdauersportler mit 300 Milligramm Natrium und 140 Milligramm Kalium. Powerade bietet Getränke mit null Kalorien und Elektrolyten und Vitaminen, aber null Gramm Zucker.

Die beste Allround-Wahl

Gatorade und Powerade haben den gleichen Kohlenhydratgehalt und fast den gleichen Elektrolytgehalt, obwohl Powerade einen etwas höheren Vitamingehalt hat. Wenn Sie Marathonstrecken zurücklegen oder wenn Sie während des Trainings weniger Gramm Zucker benötigen, sind die Spezialgetränke von Gatorade wahrscheinlich die beste Wahl. Ansonsten kommt es auf den persönlichen Geschmack an. Beachten Sie jedoch, dass Elektrolytersatzgetränke für Sportler bestimmt sind, die über Stunden hinweg viel Schweiß verlieren. Die meisten Freizeitsportler und Freizeitsportler schneiden am besten mit Wasser als Flüssigkeit der Wahl ab.