Erdnussbutter und Verstopfung

Ein Gefühl unvollständiger Evakuierung, unregelmäßiger Stuhlgänge und schwer durchzuführender Hocker sind laut Medline Plus Anzeichen für Verstopfung. Gatrointestinale Probleme, wie Verstopfung, Durchfall, Bauchschmerzen und Völlegefühl, in Verbindung mit dem Konsum bestimmter Nahrungsmittel betreffen oft Menschen, bei denen IBS diagnostiziert wurde, oder Reizdarm oder andere Darmerkrankungen, aber die Empfindlichkeit der Nahrungsmittel kann jeden treffen. Führen Sie ein Ernährungstagebuch, um die Nahrungsmittel zu identifizieren, die Ihre Symptome zu verursachen scheinen. Eine Unverträglichkeit gegenüber Nüssen und ihren Butters kann zu Verstopfung führen, obwohl Erdnussbutter auch Nährstoffe enthält, die Verstopfung bekämpfen.

Ballaststoff

Erdnussbutter hilft gegen Verstopfung aufgrund des Ballaststoffgehalts. Jede 2-Esslöffel-Portion bietet 2,6 Gramm Ballaststoffe - 10 Prozent der täglichen Einnahme für Frauen und 7 Prozent für Männer, empfohlen vom Institute of Medicine. Da es Ihren Hocker lockert und weicher macht, damit er leichter passieren kann, hilft Fiber gegen Verstopfung. Wenn Sie jedoch ballaststoffreiche Lebensmittel wie Erdnussbutter ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu sich nehmen, kann dies die Verstopfung verschlimmern.

Empfindlichkeit gegenüber Salicylaten und Aminen

Erdnussbutter enthält mäßige Mengen an Saliclylaten und Aminen, natürlichen Nahrungschemikalien, die in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten sind, die die meisten Menschen regelmäßig essen. Wenn Sie jedoch anfällig für gastrointestinale Probleme sind oder empfindlich auf Salicylate oder Amine reagieren, kann die tägliche Einnahme von Erdnussbutter dazu führen, dass ausreichend natürliche Chemikalien in Ihrem Körper vorhanden sind, um Verstopfung oder andere Symptome einer Lebensmittelempfindlichkeit zu verursachen. Dies wird im "RPAH Elimination Diet Handbook" erläutert, das von der Allergy Unit des Royal Prince Alfred Hospital in Sydney, Australien, veröffentlicht wurde. Erdnüsse selbst enthalten auch die gleichen Verbindungen, und die Erdnüsse mit der Haut haben den höchsten Gehalt an Salicylaten und Aminen.

Erdnuss-Intoleranz

Lebensmittelunverträglichkeiten werden von den meisten Angehörigen der Gesundheitsberufe noch immer nicht anerkannt und sind nicht gut verstanden. Eine Unverträglichkeit gegen Erdnüsse sollte nicht mit einer Erdnussallergie verwechselt werden. Eine Nahrungsmittelunverträglichkeit löst keine Immunreaktion Ihres Immunsystems aus, kann jedoch verschiedene Symptome verursachen, einschließlich Verstopfung, gemäß der Website der Food Intolerance Awareness. Menschen, die aufgrund von Magen-Darm-Problemen negativ auf Nüsse reagieren, haben oft Probleme, andere Arten von Nüssen zu tolerieren.

Entfernen Sie Erdnüsse von Ihrer Diät

Bis sich die diagnostischen Methoden zur Erkennung der Empfindlichkeit gegenüber Salicylaten und Aminen oder der Erdnussunverträglichkeit verbessern, besteht der grundlegende Ansatz darin, das verdächtige Futter aus Ihrer Ernährung zu entfernen und festzustellen, ob sich Ihre Symptome verbessern. Beseitigen Sie Erdnüsse und Erdnussbutter über einen Zeitraum von sechs bis acht Wochen aus Ihrer Ernährung, ein von der Allergy Unit des Royal Prince Alfred Hospital empfohlenes Protokoll. Vermeiden Sie alle Lebensmittel, die nur geringe Mengen an Erdnüssen enthalten, um die Möglichkeit zu haben, mögliche Verbindungen in Erdnüssen und Erdnussbutter zu beseitigen, die für Ihre Verstopfung verantwortlich sein könnten. Wenn Ihr Stuhlgang regelmäßig wird, während Sie Erdnussbutter aus Ihrer Ernährung streichen, werden Sie wissen, dass dies die Ursache Ihres Problems war.

Andere Nüsse

Nachdem Sie Erdnussbutter und Erdnüsse aus Ihrer Ernährung entfernt und Ihre Verstopfung gelindert haben, können Sie versuchen, andere Arten von Nüssen oder Nussbutter wieder in Ihre Ernährung einzuführen, um Ihre Verträglichkeit zu testen. Wenn Sie festgestellt haben, dass Erdnüsse und Erdnussbutter Verstopfung verursachen, während Sie sich auf Ihre Ausscheidungsdiät stürzen, ist es möglicherweise am besten, sie nicht wieder einzuführen. Wenn Sie wirklich Erdnussbutter mögen, können Sie versuchen, sehr kleine Mengen im Abstand von wenigen Tagen zu haben, um Ihre Toleranz gegenüber moderaten Mengen zu testen. Andernfalls experimentieren Sie mit Mandelbutter, Cashewbutter oder anderer Nussbutter, um zu sehen, ob Sie sie konsumieren können, ohne Verstopfungsprobleme zu haben.