Nüsse und Magen-Darm-Probleme
Nüsse sind ein nahrhafter, kalorienreicher Snack. Sie liefern gesunde Fette und Eiweiß. Für manche Menschen sind Nüsse ein auslösendes Nahrungsmittel, das Magen-Darm-Beschwerden verursacht. Muttern haben einen hohen Ballaststoffgehalt und können während eines GI-Aufflackerns schwer zu verdauen sein. Auf der anderen Seite können Nüsse und Nussbutter große Nahrungsmittel sein, um an Gewicht zuzunehmen, wenn Sie ein Reizdarmsyndrom haben. Abhängig von Ihrem Zustand und Ihren Symptomen ist es wichtig zu bedenken, wie Nüsse Ihren Darm beeinflussen.
Eine Schale mit Walnüssen in ihrer Schale. (Bild: tanjichica7 / iStock / Getty Images)Nussempfindlichkeit
Baumnüsse und Erdnüsse sind erstklassige Nahrungsmittelallergien. Nuss-Allergien sind zwar sehr gefährlich, betreffen jedoch nicht wirklich Ihren GI-Trakt. Eine Nussintoleranz beeinflusst die Verdauung. Nussunverträglichkeiten sind im Allgemeinen weniger schwerwiegend, können sich aber aufgedunsen und unwohl fühlen. Wenn Sie vermuten, dass Nüsse die Ursache für Ihre GI-Symptome sind, versuchen Sie, diese für eine Woche aus Ihrer Ernährung zu nehmen. Führen Sie sie langsam wieder ein und verfolgen Sie, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie ein bis vier Stunden nach der Einnahme von Nüssen Gas, Blähungen, Durchfall, Übelkeit, Kopfschmerzen oder Bauchschmerzen verspüren, kann dies zu Unverträglichkeiten führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome. Um Nussunverträglichkeiten zu behandeln, müssen Sie bestimmte Nüsse vermeiden.
Divertikulitis
Divertikulose ist eine Erkrankung, bei der Ihr Darmtrakt geschwächte Out-Pouches entwickelt, ähnlich wie kleine Darmhernien. Wenn sich diese Beutel entzünden, spricht man von Divertikulitis. Divertikulitis-Symptome sind schwere GI-Schmerzen, Fieber und Blut im Stuhl. In der Vergangenheit wurde den Divertikulose-Patienten empfohlen, Nüsse und Samen zu meiden, da diese Nahrungsmittel im Verdacht standen, einen Aufflackern zu verursachen.
Im Jahr 2008 veröffentlichte die American Medical Association eine Studie, in der diese Behandlungsmethode in Frage gestellt wurde. Die 18-jährige Studie ergab, dass Divertikulitis-Schübe nicht stark mit dem Verzehr von Nüssen und Samen in Verbindung gebracht wurden. Darüber hinaus können diese Lebensmittel vor der Entwicklung von Divertikulose schützen. Wenn Sie an Divertikulose leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie Nüsse in Ihre Ernährung aufnehmen sollten. Das Essen von Nüssen und Samen als Teil einer gesunden Ernährung kann das Risiko einer Divertikulose senken.
Darmbedingungen
Das Reizdarmsyndrom beschreibt die unangemessene Kontraktion der Darmmuskulatur, die Krämpfe, Schmerzen und abnorme Darmbewegungen verursacht. Eine andere ähnliche Gruppe von Erkrankungen, die als entzündliche Darmerkrankung bezeichnet wird, umfasst Morbus Crohn und Colitis ulcerosa. Durchfall und Malabsorption sind häufige Symptome dieser GI-Zustände und die Behandlung von Darmstörungen ist oft lebenslang. Da Nüsse reich an Kalorien und Eiweiß sind, können sie Ihnen dabei helfen, Ihre magere Körpermasse zu erhalten. Erdnussbutter, Walnüsse und andere Nüsse können Sie daran hindern, Gewicht zu verlieren, das mit Malabsorption zusammenhängt. Wenn Nüsse nicht ein auslösendes Nahrungsmittel für Ihre Symptome sind, probieren Sie sie aus, um Ihre Ernährung zu vergrößern.
Verrückt werden
Während Nüsse das Potenzial haben, bei bestimmten Menschen negative GI-Symptome hervorzurufen, sind sie ansonsten eine gesunde Ergänzung zu den meisten Diäten. Bei gastrointestinalen Problemen treten häufig Durchfall und Verstopfungssymptome auf. Da Nüsse von Natur aus reich an Ballaststoffen sind, fördern sie die Gleichmäßigkeit. Die Zugabe von Erdnussbutter zu Smoothies oder Mandeln zum Nachspeisen kann dazu beitragen, dass Sie mehr Kalorien und Eiweiß erhalten, um Unterernährung abzuwehren. Wenn der Gewichtsverlust für Sie kein Problem ist, sollten Sie Nüsse in Maßen konsumieren, um zu vermeiden, dass Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf übersteigen.
