Nährwert von Wasser

Wasser ist ein Nährstoff für sich, der dazu beiträgt, dass jede Körperzelle richtig funktioniert. Die meisten Menschen erhalten ungefähr 20 Prozent ihres Wassers durch Nahrung und der Rest durch Trinken von Wasser oder anderen Getränken. Um die Empfehlungen für die Wasseraufnahme des Institute of Medicine zu erfüllen, sollten Männer pro Tag etwa 13 Tassen nichtalkoholische Flüssigkeiten trinken, während Frauen etwa 9 Tassen pro Tag trinken sollten.

Ausreichende Wasserzufuhr ist für eine gute Ernährung unerlässlich. (Bild: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Nährwertangaben

Normalwasser enthält null Kalorien und ist keine Quelle für Fett, Eiweiß oder Kohlenhydrate. Obwohl reines Wasser keine zusätzlichen Nährstoffe enthält, nimmt Wasser oft bestimmte Mineralien auf und gibt sie beim Trinken an Ihren Körper ab. Zum Beispiel kann Leitungswasser - insbesondere hartes Wasser - Calcium und Magnesium liefern. Mineralwasser in Flaschen kann auch diese und andere Mineralien, einschließlich Natrium, enthalten. Lesen Sie Flaschenetiketten oder fordern Sie in Ihrer Stadt Leitungswasserberichte an, um den genauen Mineralstoffgehalt Ihres Trinkwassers zu erfahren.

Fluorid in Wasser

Das meiste Trinkwasser enthält natürlicherweise Fluorid, und in vielen Städten und Städten wird die Wasserversorgung mit Fluorid versehen, um stärkere Zähne zu fördern. Während Fluorid in mäßigen Dosen gesund ist, kann eine übermäßige Fluoridzufuhr im Laufe der Zeit zu einem erhöhten Risiko für Knochenbrüche führen. Daher hat die Environmental Protection Agency den maximalen Schadstoffgehalt für Fluorid auf 4 Milligramm pro Liter Wasser festgelegt.