Nährwert von getrockneten Aprikosen

Erwachsene Frauen werden zu eineinhalb Tassen Obst täglich ermutigt, und Männer sollten zwei Tassen haben. Trockenfrüchte wie Aprikosen sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und können als Obstportion in eine gesunde Ernährung aufgenommen werden, wobei 1/2 Tasse Trockenfrüchte einer Tasse frischem Obst entspricht. Diese Früchte können viele Vitamine und Mineralien enthalten, aber Vorsicht: Kalorien summieren sich sehr schnell.

Informationen bereitstellen

Eine Portion getrockneter Aprikosen ist etwa 1/4 Tasse. Dies sind etwa 28 g oder acht Hälften der Trockenfrüchte. Die getrockneten Früchte können auf Wunsch mit oder ohne Zuckerzusatz geschmort werden. Nährwertangaben werden für die einfachen, getrockneten Früchte bereitgestellt.

Kalorien

Eine Portion dieser Frucht liefert etwa 67 Kalorien, bedenken Sie jedoch, dass dies für 1/4 Tasse ist. Achten Sie darauf, die Früchte zu portionieren, anstatt direkt aus der Tüte oder dem Karton zu essen, um ein übermäßiges Essen zu vermeiden.

Kohlenhydrate

Der Großteil der Kalorien in getrockneten Aprikosen stammt von Zucker. Von den 17,5 g Gesamtkohlenhydraten stammen 15 g aus natürlichem Fruchtzucker und liefern 90 Prozent der Kalorien. Eine Portion getrocknete Aprikosen liefert etwa 2 g Ballaststoffe oder etwa 8 Prozent des Tageswertes.

Protein und Fett

Eine Portion Obst liefert ca. 1 g Eiweiß und Spurenfett. Es kann verlockend sein, mehr als eine Portion auf einmal zu essen, da der Fettgehalt niedrig ist. Denken Sie jedoch daran, die Gesamtkalorien im Auge zu behalten.

Vitamine und Mineralien

Getrocknete Aprikosen liefern geringe Mengen an Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor und Kalium. Sie liefern etwa 1171 IE Vitamin A und 1,4 mg Vitamin E. Es gibt nur 3 mg Natrium pro Portion, was getrocknete Aprikosen zu einem natriumarmen Nahrungsmittel macht und eine gute Wahl für Menschen mit hohem Blutdruck ist.