Nährwert von Bosc Birnen

Bosc-Birnen werden hauptsächlich in den pazifischen Nordweststaaten Oregon und Washington angebaut. Sie haben eine bräunliche Haut und ein etwas knuspriges, aber zartes Fleisch mit süß-würzigem Geschmack. Sie können sie roh genießen oder beim Backen, Grillen oder Wildern verwenden. Die Ernährung einer Bosc-Birne ähnelt der anderer Birnen und Früchte.

Bosc-Birnen zeichnen sich durch ihre braune Haut aus. (Bild: OLEKSANDR PEREPELYTSIA / iStock / Getty Images)

Kalorien

Bosc-Birnen sind kalorienarm mit nur 120 Kalorien in einer mittleren Birne von 179 Gramm. Dieser niedrige Kaloriengehalt kann Bosc-Birnen für Gewichtsabnahme-Diäten geeignet machen, da 120 Kalorien nur etwa 6 Prozent der Kalorien ausmachen, die Sie jeden Tag benötigen, wenn Sie einer 2.000-Kalorien-Diät folgen. Es gibt wenig Fett in einer Bosc-Birne - nur 0,16 Gramm.

Kohlenhydrate

Bosc-Birnen sind reich an Kohlenhydraten, da jede 179 Gramm schwere Birne etwa 29 Gramm Kohlenhydrate enthält. Diese Menge ist doppelt so viel wie eine Scheibe Brot, so dass Bosc-Birnen eine gute Quelle für Energie vor dem Training sind. Kohlenhydrate sind die Hauptbrennstoffquelle Ihres Körpers.

Ballaststoff

Bosc-Birnen sind reich an einer bestimmten Art von Kohlenhydraten - Ballaststoffen. Jede mittelgroße Birne enthält etwa 5,5 Gramm dieses Nährstoffs, was für die allgemeine Gesundheit wesentlich ist und bei Diäten hilfreich sein kann. Ballaststoffe sorgen für Völlegefühl und halten den Blutzuckerspiegel stabil, fördern die Verdauung und können das Cholesterin-Management unterstützen.

Eiweiß

Bosc-Birnen sind keine gute Proteinquelle, da eine mittlere Birne gerade einmal 0,64 Gramm dieses Nährstoffs liefert. Ihr Körper verwendet Proteine, um lebenswichtige Gewebe und Zellen aufzubauen und zu reparieren. Daher ist es wichtig, ausreichende Mengen zu sich zu nehmen.

Mineralien und Vitamine

Bosc-Birnen sind keine besonders robusten Quellen für Vitamine und Mineralstoffe. Jede mittelgroße Birne enthält jedoch 5 Milligramm Vitamin C, 18 Milligramm Kalzium und 218 Milligramm Kalium.