Nährwertangaben eines französischen Baguette
Das französische Baguette ist ein dünnes, langes Brot mit knusprigem Brot, dessen weiches Interieur traditionell aus weißem Mehl besteht, und ist nach dem französischen Wort für "Zauberstab" benannt. Das französische Baguette hat seinen Ursprung in Paris, ist aber in Bäckereien auf der ganzen Welt zu finden. Wenn Sie diesen knusprigen Laib genießen, kann die Kenntnis der Nährwertinformationen dazu beitragen, dass er in Ihre gesunde Ernährung aufgenommen wird.
Das französische Baguette ist ein knuspriges, dünnes Brot. (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Kalorien
Ein 2-oz. Portion französisches Baguette enthält 150 Kalorien. Im Vergleich dazu enthält das französische Baguette ungefähr die gleiche Anzahl an Kalorien wie ein 2-Unzen-Liter. Servieren, normalerweise ungefähr zwei Scheiben, in Scheiben geschnittenes Weiß- oder Weizenbrot.
Kohlenhydrate
Der Hauptteil der Kalorien im französischen Baguette stammt von seinem Kohlenhydratgehalt. Ein 2-oz. Portion enthält 30 bis 32 g Kohlenhydrate, etwa die gleiche Menge, die in zwei Scheiben Weißbrot oder Weizenbrot enthalten ist. Ihr Körper nutzt die Kohlenhydrate im Brot als Energiequelle, um nicht nur Ihre körperliche Aktivität, sondern auch die Aktivität Ihres Gehirns und Ihrer Organe anzutreiben. Kohlenhydrate sind der Nährstoff, den Ihr Körper in der größten Menge benötigt und sollte 45 bis 65 Prozent Ihrer täglichen Kalorienzufuhr liefern. Wenn Sie eine 2.000-Kalorien-Diät befolgen, benötigen Sie etwa 225 bis 325 g Kohlenhydrate pro Tag.
Protein und Fett
Das französische Baguette ist praktisch fettfrei und enthält eine geringe Menge Eiweiß. Ein 2-oz. Portion enthält 0 bis 1 g Fett und 5 g Eiweiß. Sowohl Protein als auch Fett sind essentielle Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Fett unterstützt Wachstum und Entwicklung, liefert Energie und ist für die Aufnahme bestimmter essenzieller Vitamine notwendig. Ihr Körper wird das Protein im Brot verwenden, um einige der in Ihrem Körper vorkommenden Proteine aufzubauen, darunter Hormone, Enzyme und Muskeln. Eine ausgewogene Ernährung sollte 20 bis 35 Prozent der Kalorien aus Fett und 10 bis 35 Prozent der Kalorien aus Eiweiß gewinnen.
Natrium
Während das französische Baguette möglicherweise nicht salzig schmeckt, hat es die Wahl zwischen Brot mit hohem Natriumgehalt. Ein 2-oz. Portion enthält 370 bis 380 mg Natrium. Hohe Natriumzufuhr ist einer der Faktoren, die mit der Entwicklung eines hohen Blutdrucks zusammenhängen. Begrenzen Sie Ihre tägliche Natriumzufuhr auf 1.500 bis 2.300 mg pro Tag, um das Risiko zu reduzieren. Wenn Sie den Natriumgehalt in Lebensmitteln wie dem französischen Baguette kennen, können Sie Ihre Einnahme nachverfolgen und begrenzen.
