Nährwertangaben für Kuhmilch
Kuhmilch ist die beste Quelle für Kalzium und Vitamin D in der Ernährung. Dieses nahrhafte Getränk eignet sich hervorragend zum Balancieren einer Mahlzeit oder als Snack. Je nach der von Ihnen ausgewählten Kuhmilch variieren die Nährwertangaben, insbesondere in Bezug auf Kalorien und Fettgehalt. Bei den wichtigsten Mineralstoffen und Vitaminen, die von Milch bereitgestellt werden, basiert der tägliche Tageswert (DV) für Calcium auf einem Tagesbedarf von 1.000 mg, während diese Zahl 5.000 IE für Vitamin A und 400 IE für Vitamin D entspricht.
Ein junges Mädchen trinkt am Morgen ihre Milch. (Bild: Choreograph / iStock / Getty Images)Vollmilch
Eine Tasse Vollmilch, die 3,25 Prozent Milchfett enthält und mit Vitamin D angereichert ist, liefert 149 Kalorien. 7,9 g Fett; 4,6 g gesättigtes Fett; 7,7 g Protein; 11,7 g Kohlenhydrate; 0 g Faser; 276 mg oder 28 Prozent DV, Calcium; 395 IE oder 8 Prozent DV Vitamin A; und 124 IE oder 31 Prozent DV Vitamin D.
Fettarme Milch
Eine 1-Tassen-Portion fettarme Milch, die 2 Prozent Milchfett enthält, liefert 122 Kalorien, 4,8 g Fett, 3,1 g gesättigtes Fett, 8,1 g Protein, 11,7 g Kohlenhydrat und 0 g Ballaststoffe. Es enthält auch 293 mg oder 29 Prozent DV Calcium; 464 IE oder 9 Prozent DV Vitamin A; und 120 IE oder 30 Prozent DV Vitamin D. Wie bei Kuhmilch mit 1 Prozent Milchfett enthält eine 1-Tassen-Portion 102 Kalorien; 2,4 g Fett; 1,5 g gesättigtes Fett; 8,2 g Protein; 12,2 g Kohlenhydrate; 0 g Faser; 305 mg oder 31 Prozent DV, Calcium; 478 IE oder 10 Prozent DV Vitamin A; und 117 IE oder 29 Prozent DV Vitamin D.
Magermilch
Eine 1-Tassen-Portion fettfreie oder Magermilch liefert 83 Kalorien. 0,2 g Fett; 0,1 g gesättigtes Fett; 8,3 g Protein; 12,2 g Kohlenhydrat; 0 g Faser; 299 mg oder 30 Prozent DV, Calcium; 500 IE oder 10 Prozent DV Vitamin A; und 115 IE oder 29 Prozent DV Vitamin D.
Schokoladenmilch
Eine Tasse fettarme Schokoladenmilch enthält 158 Kalorien. 2,5 g Fett; 1,5 g gesättigtes Fett; 8,1 g Protein; 26,1 g Kohlenhydrat; 24,9 g Zucker; 1,3 g Faser; 290 mg oder 29 Prozent DV Calcium; 490 IE oder 10 Prozent DV Vitamin A; und 108 IE oder 29 Prozent DV Vitamin D.
Fettfreie Instant-Trockenmilch
Eine Tasse fettarme Milchpulver liefert 243 Kalorien. 0,5 g Fett; 0,3 g gesättigtes Fett; 23,9 g Protein; 35,5 g Kohlenhydrat; 0 g Faser; 837 mg oder 84 Prozent DV, Calcium; 1608 IE oder 32 Prozent DV Vitamin A; und 299 IE oder 75 Prozent DV Vitamin D.
