Ernährungsvorteile von Ginger Snap Cookies
Wenn Sie von Zeit zu Zeit einen Cookie benötigen, ist ein Ingwer-Snap eine der besten Optionen im Vergleich zu anderen Sorten wie Schokoladensplittern oder Zuckerkeksen. Die meisten Ingwer-Snaps enthalten weniger Fett und Zucker als andere Arten von Keksen. Außerdem erhalten Sie eine gute Dosis bestimmter Vitamine und Mineralstoffe.
Ingwer-Schnappschüsse sind lecker und sie können auch dazu beitragen, Übelkeit zu lindern. (Bild: SageElyse / iStock / Getty Images)Betrachten der Kalorien und Fett in Ginger Snaps
Eine 1-Unzen-Portion Ingwerschnaps, die etwa 4 Stück beträgt, enthält 118 Kalorien und etwa 2,8 Gramm Fett, von denen weniger als 1 Gramm gesättigt ist. Zum Vergleich: Eine Portion Schokoladenkekse (1 Unze) enthält 126 Kalorien und 5,6 Gramm Fett, wovon 2,7 Gramm gesättigt sind. Eine Unze Zuckerkekse hat 136 Kalorien und 6 Gramm Fett, wovon 1,5 Gramm gesättigt sind. Wenn Sie sich für Ingwerschnaps entscheiden, können Sie ein Dessert genießen und gleichzeitig Ihre gesättigte Fettaufnahme niedrig halten. Die Sättigung des gesättigten Fettes niedrig zu halten, ist laut American Heart Association eine Möglichkeit, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken.
Sie sind in Zucker niedriger als einige andere Kekse
Zu viel Zucker kann zu einer Gewichtszunahme führen, was ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes nach der American Heart Association darstellt. Eine Möglichkeit, Ihre Zuckeraufnahme zu reduzieren, besteht darin, die Aufnahme von Desserts wie Keksen zu begrenzen. Wenn Sie ein Dessert zu sich nehmen, werden Sie mit einer Unze Ingwerschnaps 5,65 Gramm Zucker zu sich genommen, was knapp 1 1/2 Teelöffel entspricht. Zum Vergleich: Eine Unze Schokoladensplitter oder Zuckerkekse enthält etwa 10,5 Gramm Zucker, was etwa 2 1/2 Teelöffel ausmacht. Die American Heart Association empfiehlt ein tägliches Limit von 6 Teelöffel für Frauen und ein tägliches Limit von 9 Teelöffel für Männer.
Sie bieten Eisen, Folsäure, Kalzium und Vitamin E an
Eine Unze Ingwer-Snap-Kekse liefert 1,81 Milligramm Eisen, ein Nährstoff, der Ihrem Körper dabei hilft, rote Blutkörperchen zu bilden und Energie zu produzieren, so das Medical Center der University of Maryland. Das 1,81 Milligramm sind 23 Prozent der 8 Milligramme, die Männer täglich benötigen, und 10 Prozent der 18 Milligramm, die Frauen täglich haben sollten. Ingwer-Snaps enthalten außerdem 41 Mikrogramm Folat, einen Nährstoff, der für die DNA-Produktion unerlässlich ist und das Risiko bestimmter Geburtsfehler verringert. Diese 41 Mikrogramm sind 10 Prozent der 400 Mikrogramm Folsäure, die gesunde Erwachsene täglich benötigen. Ingwer-Snaps enthalten auch geringe Mengen an Kalzium und Vitamin E.
Nicht viel Fett, aber Ginger Snaps haben Natrium
Wenn es um Kalorien, Fett und Zucker geht, sind Ingwer-Snaps eine bessere Option als andere Arten von Keksen wie Schokoladensplitter und Zucker. Passen Sie jedoch auf den Natriumgehalt der Cookies auf. Eine Unze Ingwer-Snaps enthält 142 Milligramm Natrium, das sind 9 Prozent der 1.500 Milligramm, auf die Sie sich laut American Heart Association täglich beschränken sollten. Trotz des Nährstoffgehalts sind Ingwerschnaps immer noch kein gesundes Nahrungsmittel, also gönnen Sie sich nur gelegentlich etwas Gutes.
