Nährwertangaben für die Rib Crib

Viele gesundheitsbewusste Menschen haben Angst davor, auswärts zu essen. Das Essen im Restaurant sollte Ihren Gaumen erfreuen, daher enthält es normalerweise überschüssiges Natrium, Fett, Zucker oder alle drei. Die gute Nachricht ist, dass Essen nicht Angst machen muss. Während Restaurantketten wie Rib Crib kalorienreiche Produkte enthalten, können Sie einige Anpassungen vornehmen, damit das Essen in Ihre Ernährung passt.

Lassen Sie nicht zu, dass Restaurants Ihre Ernährung sabotieren. (Bild: Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images)

Pack die Gemüse ein

Rib Crib serviert eine Vielzahl von Gemüsen. Gemüse hat einen niedrigen Kaloriengehalt und ein hohes Volumen dank des Ballaststoffgehalts, wodurch Sie satt werden. Tauschen Sie eine Seite mit höherem Kaloriengehalt aus, z. B. Pommes Frites oder Ofenkartoffel mit gegrilltem Gemüse. Setzen Sie keine Extras wie Butter oder Dressing auf das Gemüse. Ein weiterer Tipp ist, zuerst Ihr Gemüse zu essen, empfiehlt Hope Warshaw in ihrem Buch "Eat Out, Eat Well".

Seien Sie vorsichtig mit den Salaten

Es scheint eine gute Idee zu sein, einen Salat zu essen, wenn Sie Ihre Kalorien beobachten. Allerdings sind nicht alle Salate gleichwertig. Die Salate im Rib Crib sind kalorienreich. Beispielsweise enthält der Dynamit-Hühnersalat nahezu 700 Kalorien, 61 Gramm Kohlenhydrate, 58 Gramm Eiweiß und 23 Gramm Fett. Der kalorienärmste Salat auf der Speisekarte ist der geräucherte Hühnersalat, der 420 Kalorien, 27 Gramm Fett, 40 Gramm Eiweiß und 5 Gramm Kohlenhydrate enthält. Teilen Sie Ihren Salat oder teilen Sie ihn in kleinere Portionen auf und speichern Sie den Rest.

Eintauchen ins Barbecue

Seien wir ehrlich, Rib Crib ist auf das Grillen spezialisiert und es ist wahrscheinlich, dass Sie sich verwöhnen lassen möchten. Denken Sie daran, dass die Saucen auf dem Teller und der Schnitt des Fleisches eine Rolle im Kaloriengehalt spielen. Wählen Sie also mit Bedacht. Eine der besseren Optionen auf der Speisekarte ist das Rinderbrust mit 210 Kalorien, 24 Gramm Eiweiß, 5 Gramm Kohlenhydraten und 15 Gramm Fett. Das Barbecue-Sandwich ist 600 Kalorien, teilen Sie es in zwei Hälften und bewahren Sie den Rest für ein anderes Mal auf. Eine volle Portion enthält 26 Gramm Eiweiß, 6 Gramm Kohlenhydrate und 14 Gramm Fett.

Beste Wetten

Obwohl Rib Crib für sein Barbecue bekannt ist, bietet es eine Auswahl an Huhn- und Putengerichten, die kalorienärmer sind als viele andere Menüpunkte. Das gegrillte Hähnchen mit Broccoli enthält nur 200 Kalorien, 2 Gramm Fett, 20 Gramm Eiweiß und 4 Gramm Kohlenhydrate. Lassen Sie den Keks weg, wenn Sie die Kalorien niedrig halten möchten. Eine weitere kalorienarme Option ist der geräucherte Truthahn mit grünen Bohnen. Es enthält 220 Kalorien, 18 Gramm Eiweiß, 3 Gramm Kohlenhydrate und 2 Gramm Fett. Sie können zu jedem dieser Gerichte eine Barbecue-Sauce hinzufügen. Denken Sie daran, es enthält 60 Kalorien pro 2 Esslöffel Portion.