Nährwertangaben für Nabisco Honey Maid Graham Crackers

Nabisco Honey Maid Graham Crackers sind ein beliebter Snack, der in sechs verschiedenen Sorten angeboten wird, wobei der Nährstoffgehalt einer 1-Unzen-Portion je nach Geschmacksvorlieben leicht variiert. Graham Cracker können Teil einer gesunden Diät sein, aber gemäß den 2010 Dietary Guidelines for Americans sollte eine 2.000-Kalorien-Diät nicht mehr als drei 1-Unzen-Portionen raffinierten Getreides pro Tag enthalten.

Graham Cracker können ein schneller Snack für gesunde Ernährung sein. (Bild: Jaimie Duplass / Hemera / Getty Images)

Protein, Kalorien und Fett pro Portion

Von den sechs Graham-Crackersorten enthält jede Portion 2 Gramm Eiweiß und 120 bis 140 Kalorien. Die empfohlene Nahrungsergänzung für Eiweiß reicht von 13 Gramm bei Kindern bis zu 56 Gramm bei erwachsenen Männern. Eine Portion liefert 6 bis 7 Prozent der Gesamtkalorien bei einer 2.000-Kalorien-Diät. Die reguläre Version enthält auch ungefähr 3 Gramm Fett, was 5 Prozent des Tageswertes entspricht, während die fettarmen Optionen 2 Gramm Fett oder 3 Prozent des Tageswertes aufweisen.

Kohlenhydrat-, Faser-, Zucker- und Natriumabbau

Bei einer 2.000-Kalorien-Diät sollten Sie 300 Gramm Kohlenhydrate, 25 Gramm Ballaststoffe, 25 bis 37,5 Gramm Zucker oder weniger und 2.400 Milligramm Natrium anstreben. Eine Graham-Cracker-Portion enthält 21 bis 27 Gramm Kohlenhydrate, 1 bis 2 Gramm Ballaststoffe, 7 bis 8 Gramm Zucker und 150 bis 190 Milligramm Natrium.

Zusätzliche Nährwerte

Honey Maid Graham Crackers enthält einige zusätzliche Nährstoffe, je nach dem gewählten Geschmack. Die Sorten Honig, Zimt und Viereck enthalten 1 bis 2 Prozent des Tageswertes an Kalium und 6 Prozent des Tageswertes an Eisen. Die Schokoladensorte enthält 4 Prozent des Tageswertes für Calcium und 8 Prozent für Eisen. Der fettarme Honig enthält 15 Prozent des täglichen Wertes für Eisen und 6 Prozent für Kalzium.