Nährwertangaben für Fruchtschleifen
Sie sind lustig, farbenfroh und kalorienarm, um Ihren süßen Zahn zufrieden zu stellen. Mit Zucker als erster Zutat sind Kelloggs Fruit Loops nicht die gesündesten Frühstückszerealien. Wenn Sie die Nährwertinformationen für das zuckerhaltige Getreide kennen, können Sie feststellen, ob es einen Platz in Ihrer gesunden Ernährung hat.
Zum Frühstück gab es eine Schale mit Fruit Loops. (Bild: bhofack2 / iStock / Getty Images)Mittlerer Energiedichte Getreide
Eine Tasse Fruit Loops (29 Gramm) enthält 110 Kalorien. Fruit Loops mag kalorienarm sein, aber sie sind nicht so sättigend. Laut der British Nutrition Foundation neigen die Menschen dazu, jeden Tag unabhängig von den Kalorien das gleiche Gewicht zu sich zu nehmen. Lebensmittel mit einem höheren Gewicht pro Kalorie sind füllender. Fruit Loops haben 3,8 Kalorien pro Gramm und werden als mittelgroße, energiedichte Nahrung angesehen, was bedeutet, dass sie nicht so sättigend ist wie weniger energiereiche Nahrungsmittel wie Obst und Gemüse, und sie macht möglicherweise nicht die gesündeste Wahl, wenn sie versucht, Gewicht zu verlieren.
Kohlenhydrate, Zucker und etwas Faser
Die meisten Kalorien in Fruit Loops stammen von ihrem Kohlenhydratgehalt. Eine Tasse Müsli enthält 26 Gramm Kohlenhydrate, 3 Gramm Ballaststoffe und 12 Gramm Zucker. Während das Getreide eine Quelle für Vollkornprodukte und Ballaststoffe ist, ist es auch eine bedeutende Quelle für die Zugabe von Zucker. Laut US-Landwirtschaftsministerium erhalten Amerikaner im Durchschnitt 16 Prozent ihrer täglichen Kalorien aus Nahrungsmitteln mit Zuckerzusatz. Eine Begrenzung der Aufnahme dieser Arten von Lebensmitteln kann dazu beitragen, die Kalorienaufnahme zu reduzieren, ohne die Ernährungsqualität Ihrer Ernährung zu beeinträchtigen.
Protein und Fett
Fruit Loops enthalten eine kleine Menge Eiweiß und Fett. Eine 1-Tassen-Portion enthält 1 Gramm Protein, 1 Gramm Gesamtfett und 0,5 Gramm gesättigtes Fett. Als Nicht-Fleischnahrungsmittel überrascht es Sie vielleicht, dass Fruit Loops eine Quelle für gesättigtes Fett ist. Fruit Loops enthalten jedoch teilweise hydrierte Öle und können auch Kokosnussöl enthalten, beide Quellen für gesättigtes Fett. Eine hohe Aufnahme von gesättigtem Fett ist mit einem erhöhten Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen verbunden. Die American Heart Association empfiehlt, die Aufnahme von gesättigtem Fett auf weniger als 7 Prozent der Kalorien oder nicht mehr als 16 Gramm bei einer 2.000-Kalorien-Diät zu beschränken.
Kleine Menge Natrium
Eine Tasse Fruit Loops enthält 135 Milligramm Natrium und entspricht 6 Prozent des Tageswertes. Insgesamt ist das Müsli eine eher natriumarme Frühstücksoption. Wenn Sie zu viel Natrium in Ihre Ernährung aufnehmen, erhöht sich Ihr Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken, und die US-amerikanischen Ernährungsrichtlinien für Amerikaner empfehlen, dass Sie Ihre Aufnahme auf nicht mehr als 2300 Milligramm pro Tag beschränken.
Mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert
Fruit Loops sind eine gute Quelle für eine Reihe von Vitaminen und Mineralien, einschließlich Eisen, Folsäure und Vitamin B12, da es angereichert ist. Einige Bevölkerungsgruppen, insbesondere schwangere Frauen, haben das Risiko, dass sie nicht genug Eisen oder Folsäure in ihre Ernährung aufnehmen, und Lebensmittel wie Fruit Loops können ihnen dabei helfen, ihren Bedarf zu decken. Sowohl Eisen als auch Folsäure sind für die Blutbildung notwendig, und Frauen im gebärfähigen Alter benötigen eine ausreichende Folsäure-Zufuhr, um Geburtsfehler zu vermeiden. Vitamin B12 kommt hauptsächlich in tierischen Lebensmitteln vor und Fruit Loops kann Menschen, die kein Fleisch essen, helfen, ihr Vitamin B12 zu erhalten.
