Nährwertangaben für Frühlingsrollenverpackungen

Eierrollenwickel sind dünne Teigstreifen, die zum Umhüllen der Füllungen verwendet werden, die Eierrollen umfassen. Obwohl Eierbrötchen viele Kalorien enthalten können - zum Teil aufgrund der Tatsache, dass sie gebraten werden -, sind Eierwickelverpackungen kalorienarm und fettarm und können daher Teil einer gesunden, kalorienarmen Diät sein.

Obwohl Eierbrötchen kalorienreich sind, haben Eierrollenverpackungen wenig Kalorien und Fett. (Bild: -lvinst- / iStock / Getty Images)

Kalorien

Ein typischer 25-g-Rollenpapier-Wrapper liefert 70 Kalorien, was nur 3,5 Prozent der empfohlenen täglichen Kalorienzufuhr entspricht, basierend auf 2.000 Kalorien pro Tag. Da eine typische Frühlingsrolle 372 Kalorien enthalten kann, macht der Frühlingsrollenverpacker allein weniger als 19 Prozent der Gesamtkalorien einer Frühlingsrolle aus.

Fett

Eierbrötchen sind zwar normalerweise reich an Fett - eine Frühlingsrolle kann fast 17 g enthalten - Eierwickelverpackungen sind nahezu fettfrei. Eine 25-g-Rollenpapierumhüllung enthält nur 0,4 g Fett ohne gesättigtes Fett. Während der Mangel an Fett die Eierrollenverpackungen kalorienarm hält, ist Fett ein wichtiger Nährstoff und sollte nicht vollständig vermieden werden. Laut dem US-Landwirtschaftsministerium sollten Sie 20 bis 35 Prozent Ihrer gesamten Kalorien aus Fett verbrauchen.

Kohlenhydrate

Die meisten Kalorien in Eierwickelverpackungen stammen aus Kohlenhydraten. Eine 25-g-Rolle-Umhüllung liefert 14 g Kohlenhydrate ohne Zucker oder Ballaststoffe. Laut dem Food and Nutrition Board der National Academies sollten Sie täglich mindestens 130 g Kohlenhydrate zu sich nehmen, da diese Ihren Körper mit Energie versorgen.

Eiweiß

Eierbrötchen können einen hohen Proteingehalt haben, wenn sie mit Fleisch oder Meeresfrüchten gefüllt sind. Eierwickler allein liefern jedoch keine nennenswerten Mengen an Eiweiß. Eine einzelne Eierrollenverpackung mit einem Gewicht von 25 g enthält nur 2 g Eiweiß. MedlinePlus erklärt, dass Protein für das Wachstum und die Entwicklung des Körpergewebes von entscheidender Bedeutung ist, und empfiehlt, täglich 50 bis 65 g Protein zu sich zu nehmen.

Vitamine und Mineralien

Eierrollenverpackungen enthalten keine Vitamine und praktisch keine Mineralien. Jede 25-Gramm-Eierrollenverpackung liefert nur 6 Prozent der empfohlenen täglichen Eisenaufnahme, die laut Linus Pauling Institute möglicherweise den Stoffwechsel und den Sauerstofftransport in Ihrem Blut fördert.