Ernährung in frischem Apfel- und Karottensaft

Sie werden vielleicht überrascht sein, dass frischer Apfelsaft keine Vitamine, Kalzium oder Eisen enthält. Es gibt jedoch 240 mg Kalium aus 8 Unzen. Portion. Frischer Apfelsaft enthält außerdem 27 g Zucker, 27 g Kohlenhydrate und 10 mg Natrium pro Portion. Eine Portion ist 110 Kalorien.

Frischer Karottensaft ist eine reichhaltige Vitamin-A-Quelle, die Ihnen 903 Prozent Ihres täglichen Nährwerts in einer 8 Unzen-Flasche gibt. Portion. Es liefert auch 33 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Vitamin C, 6 Prozent Ihres täglichen Kalziums und 6 Prozent Ihres täglichen Eisens. Eine Tasse frischer Karottensaft enthält auch 635 mg Kalium, 68 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 9 g Zucker und 2 g Eiweiß. Eine Tasse hat 94 Kalorien.

Vitamin A

Fleisch, Gemüse und Obst enthalten Vitamin A, auch Retinol genannt. Vitamin A aus Karottensaft besteht aus Beta-Carotin, Alpha-Carotin und Beta-Cryptoxanthin. Ihr Körper verwendet Vitamin A, um das Sehvermögen, das Knochenwachstum, die Zellteilung, die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten, die Fortpflanzung und die Aufrechterhaltung der Schleimhäute im Harn-, Atmungs- und Darmtrakt aufrechtzuerhalten.

Vitamin C

Vitamin C verbessert die Gehirnfunktion durch die Synthese von Neurotransmittern, die Stimmung, Gedächtnis und Wachsamkeit beeinflussen. Vitamin C ist ein Antioxidans, das Zellschäden reduziert und zur Heilung von Wunden sowie zur Reparatur des Skelett- und Muskelsystems von Bedeutung ist.

Kalzium

Calcium ist ein Mineralstoff, der in Zähnen, Knochen, Nerven, Geweben, Blut und Körperflüssigkeiten enthalten ist. Es ist wichtig, dass Sie ausreichend Kalzium für starke Zähne und ein gesundes Skelettsystem erhalten. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Kalziumspiegels während Ihres gesamten Lebens kann Osteoporose im Alter verhindern. Kalzium hilft auch, Ihr Blut zu gerinnen, kontrahiert und entspannt die Muskeln und hilft, Ihr Herz gesund zu halten.

Eisen

Viele der Proteine ​​und Enzyme, die in Ihrem Körper zum Einsatz kommen, enthalten Eisen, das eine wichtige Rolle bei der Durchleitung von Sauerstoff durch Ihr Kreislaufsystem spielt und für das Zellwachstum unerlässlich ist. Wenn Sie nicht genug Eisen in Ihr System bekommen, werden Sie sich müde, unmotiviert und verwirrt fühlen und Ihr Immunsystem wird nicht richtig funktionieren. Das meiste Eisen in Ihrem Körper befindet sich in Ihren roten Blutkörperchen, wo es Sauerstoff zu Ihrem Herzen und Ihren Muskeln transportiert.

Kalium

Kalium senkt den Blutdruck und spielt eine Rolle bei der Kontrolle der Muskeln und des Nervensystems. Natrium und Kalium wirken zusammen, um das Wasser in Ihrem Körper auszugleichen. Ihre Nieren kontrollieren Ihren Kaliumspiegel. Es ist ungewöhnlich, einen Kaliummangel zu haben, aber wenn Sie an Durchfall, Alkoholismus, Abführmitteln oder körperlicher Anstrengung leiden, können Sie Kalium verlieren.