Ernährung in scharfer & saurer Suppe aus einem chinesischen Restaurant

Es ist wichtig, alle anderen Kurse genauso sorgfältig zu wählen wie das Hauptgericht, wenn Sie auf Ihre Ernährung achten. Heiße und saure Suppe kann eine bessere Wahl sein, wenn Sie Ihre Mahlzeit mit chinesischem Essen beginnen möchten, als Optionen wie chinesischer Hühnersalat oder gebratene Vorspeisen wie Eierbrötchen oder gebratene Garnelen. Diese Auswahl ist reich an Kalorien und Fett.

Hintergrund

Die genauen Nährwertangaben für heiße und saure Suppe variieren je nach dem genauen Rezept sowie der Portionsgröße, die Sie essen. Im Durchschnitt ist heiße und saure Suppe aus einem chinesischen Restaurant kalorienarm, mit 91 in einer Tasse. Gemäß den Ernährungsrichtlinien von 2010 des US-amerikanischen Department of Health and Human Services können Brühe oder klare Suppen wie heiß und sauer Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren, indem Sie Ihren Hunger reduzieren, ohne Ihrer Ernährung zu viele Kalorien hinzuzufügen.

Makronährstoffe und Cholesterin

Eine Tasse heiße und saure Suppe aus einem chinesischen Restaurant enthält 3 g Gesamtfett, darunter nur 0,5 g gesättigtes Fett und 49 mg Cholesterin. Heiße und saure Suppe enthält 6 g Eiweiß. Mögliche Quellen sind Tofu, Schweinefleisch, Garnelen und Hühnerfleisch. Die Suppe enthält insgesamt 10 g Kohlenhydrate, darunter 6 g Stärke und 1 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind ein vollwertiger Nährstoff, und heiße und saure Suppe mit mehr Gemüse enthält mehr Ballaststoffe.

Natrium

Eine Tasse heiße und saure Suppe enthält 876 mg Natrium. Eine natriumreiche Diät kann zu hohem Blutdruck führen, und gesunde Erwachsene sollten nicht mehr als 2300 mg Natrium pro Tag gemäß den Ernährungsrichtlinien von 2010 enthalten. Die Speisen eines chinesischen Restaurants sind in der Regel natriumreich, und die American Heart Association empfiehlt die Einschränkung der Aufnahme durch Vermeidung von Sojasaucen wie Soja-, Süß-Sauer-, Enten- und Pflaumensauce.

Andere Nährstoffe

Heiße und saure Suppe enthält 1,5 mg Eisen oder 8 Prozent des Tageswertes. Zur Vorbeugung einer Eisenmangelanämie ist ausreichend Eisen erforderlich. Die Suppe enthält 128 mg Kalium, das Sie zur Blutdruckregulierung benötigen. Gesunde Erwachsene sollten mindestens 4700 mg Kalium pro Tag gemäß den Ernährungsrichtlinien von 2010 erhalten. Heiße und saure Suppe kann mehr Kalium, Vitamin C oder Vitamin A enthalten, wenn sie mehr Gemüse enthält.