Ernährung in chinesischen Spareribs ohne Knochen
Knochenlose Rippchen sind ein Grundnahrungsmittel vieler chinesischer Restaurants, da die Rippen einen reichen, fleischigen Geschmack bieten und voller Eiweiß sind. Knochenlose Rippchen können zwar ein Genuss sein, sie sind jedoch nicht ideal für die allgemeine Gesundheit, da sie auch reich an Kalorien und Fett sind. In verschiedenen Restaurants servierte Spare Ribs können aufgrund unterschiedlicher Rezepturen unterschiedliche Nährwertangaben enthalten.
Chinesische Spare Ribs sind reich an Geschmack, neigen aber auch zu hohen Kalorien. (Bild: hut547 / iStock / Getty Images)Kalorien
Wenn Sie Diät halten, sind chinesische knochenlose Spare Ribs keine ideale Wahl. ein 8-oz. Portion der Rippen enthält 949 Kalorien, was mehr als 47 Prozent der empfohlenen Tagesdosis von 2.000 entspricht. Das Essen von kalorienreichen Mahlzeiten kann das Abnehmen schwierig machen, und es würde lange dauern, die Kalorien durch Bewegung zu verbrennen. Sie müssen eine Stunde und 38 Minuten lang joggen oder eine Stunde und 51 Minuten lang Runden schwimmen, um 949 Kalorien zu verbrennen.
Fett
Chinesische Knochenrippchen haben einen hohen Kaloriengehalt, hauptsächlich aufgrund des hohen Fettgehalts. Jeder 8-oz. Die Portion dieses Futters enthält 74 g Nahrungsfett, was einem Fettgehalt von etwa 16,5 Eiern entspricht. Ihr Körper braucht jedoch Nahrungsfett, um zu überleben, aber es hat einen hohen Kaloriengehalt, so dass das Essen einer Menge fetthaltiger Nahrungsmittel das Abnehmen von Gewicht herausfordern kann.
Eiweiß
Chinesische knochenlose Spare Ribs sind mit 56 g pro 8 oz eine reichhaltige Proteinquelle. Portion. Eiweiß baut und erhält die Zellen und das Gewebe Ihres Körpers. Daher ist der Verzehr ausreichender Mengen für die Gesundheit von grundlegender Bedeutung. Sie müssten mehr als neun Eier essen, um die Proteinmenge in 8 Unzen zu erhalten. von chinesischen knochenlosen Rippchen.
Kohlenhydrate
Während chinesische knochenlose Spare Ribs reich an anderen Nährstoffen sind, sind sie arm an Kohlenhydraten. Jeder 8 oz. Die Portion enthält nur 13 g Kohlenhydrate, einen Nährstoff, der die Hauptbrennstoffquelle Ihres Körpers ist. Sie können jedoch mit kohlenhydratarmen Gewichtsabnahmeplänen Erfolg haben; Untersuchungen der "Archives of Internal Medicine" -Ausgabe vom Februar 2006 legen nahe, dass sie einen schnelleren Gewichtsverlust bewirken können als eine Diät mit höherem Kohlenhydratgehalt.
Natrium
Wenn Sie an einem erhöhten Blutdruck leiden, ist das Verzehr chinesischer, knochenloser Rippchen möglicherweise keine gute Idee, da eine 8-Unzen-Dosis erforderlich ist. Umhüllung enthält 1.251 mg Natrium, was 83 Prozent der täglichen empfohlenen Einnahme von 1.500 mg der American Heart Association für alle Personen unabhängig vom Gesundheitszustand ausmacht.
Kalium
Ein Vorteil der chinesischen knochenlosen Rippchen ist der reichhaltige Kaliumgehalt. Jeder 8 oz. Portion enthält 794 mg oder etwa 40 Prozent der empfohlenen Tagesdosis von 2.000 mg. Kalium sorgt dafür, dass Muskeln, Nervensystem und Herz richtig funktionieren.
Vitamine und Mineralien
Chinesische knochenlose Spare Ribs sind nicht besonders reich an Vitaminen und Mineralstoffen, aber ein 8-oz. Servieren liefert 20 Prozent der täglich empfohlenen Eisenaufnahme. Die Portion enthält auch 4 Prozent der empfohlenen täglichen Vitamin-C-Zufuhr und 3 Prozent der täglich empfohlenen Vitamin-A-Zufuhr.
