Ernährung für Kinder mit Peeling-Nägeln
Die Nägel Ihrer Kinder können Ihnen viel über ihre Gesundheit erzählen. Eine Änderung in Form oder Farbe kann auf eine Pilz- oder Hefeinfektion hindeuten, während Lochfraß ein Anzeichen für Psoriasis sein kann. Sogar was Ihr Kind isst oder nicht isst, kann die Nagelgesundheit beeinträchtigen. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung für Ihr Kind kann dazu beitragen, Nagelprobleme zu verhindern oder zu verbessern, z. B. das Schälen der Nägel. Fragen Sie Ihren Kinderarzt, bevor Sie die Ernährung Ihres Kindes drastisch ändern.
Halbierte Avocado auf einem Schneidebrett. (Bild: tanjichica7 / iStock / Getty Images)Gesunde Ernährung, gesunde Nägel
Um Ernährungsdefizite zu vermeiden, die zu einem Nagelschälen führen können, sollte die Ernährung Ihres Kindes eine Vielzahl von Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen umfassen, einschließlich Obst, Gemüse, Getreide, Magerproteine und Milchprodukte. Maximieren Sie die Nährstoffzufuhr für die Nagelgesundheit, indem Sie kalzium- und antioxidansreiche Lebensmittel wie Bohnen, Meeresfrüchte, Geflügel, Blaubeeren, Kirschen, Blattgemüse, Paprika, Vollkornbrot, brauner Reis und Mandeln essen.
Biotin: Der Nagelnährstoff
Biotin, ein Teil des B-Vitaminkomplexes, hilft dabei, Nahrung in Energie umzuwandeln. Eine im "Journal of Drugs in Dermatology" im Jahr 2007 veröffentlichte Studie fand heraus, dass die Supplementierung mit Biotin zur Verbesserung des Sprödnagelsyndroms beitrug. Die Beweise zur Unterstützung der Biotinsupplementierung für die Nagelgesundheit sind zwar begrenzt, es kann jedoch hilfreich sein, sicherzustellen, dass Ihr Kind eine ausreichende Menge an Biotin in der Ernährung erhält. Kinder brauchen täglich 8 bis 20 Mikrogramm Biotin, während Teenager 20 Mikrogramm benötigen. Gute Nahrungsquellen sind gekochte Eier, Avocados, Blumenkohl, Lachs und Leber.
Genug Eisen bekommen
Laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel besteht für Kinder das Risiko, dass sie nicht genug Eisen in ihrer Ernährung bekommen. Eisenmangelanämie kann die Nagelgesundheit beeinträchtigen und steht im Zusammenhang mit einer als Koilonychia bezeichneten Erkrankung, bei der die Nägel dünn und nach innen gekrümmt sind. Kinder brauchen je nach Alter 7 bis 10 Milligramm Eisen pro Tag. Sie können die Eisenaufnahme Ihres Kindes verbessern, indem Sie sicherstellen, dass es verstärktes Vollkorn-Frühstücks-Cerealien, Huhn, Bohnen wie Kichererbsen oder weiße Bohnen und Erbsen isst.
Protein, bitte
Nägel bestehen hauptsächlich aus Keratin, einer Art Protein. Wenn Sie nicht genügend Protein in die Ernährung aufnehmen, können die Nägel Ihres Kindes Risse bekommen und sich ablösen. Wenn Ihr Kind eine gesunde, ausgewogene Ernährung isst, erhält es wahrscheinlich genug Protein. Kinder brauchen täglich 19 bis 34 Gramm Protein. Nahrungsmittelquellen für Protein sind Huhn, Fisch, Bohnen, Gemüse und Vollkornprodukte.
