Nährwertangaben für heiße Schokoladengetränke

Eine warme Tasse heiße Schokolade ist ein leckeres Vergnügen, wenn Sie bei kaltem oder schneebedecktem Wetter draußen im Freien sind. Möglicherweise möchten Sie jedoch erfahren, dass dieses Getränk auch eine Quelle wichtiger Nährstoffe ist. Je nachdem, wie Sie Ihre heiße Schokolade zubereiten, profitieren Sie möglicherweise von wichtigen Vitaminen und Mineralien. Lernen Sie die Unterschiede zwischen den Zubereitungsmethoden kennen, damit Sie sich den nahrhaftesten Becher heißer Schokolade zubereiten können.

Eine Tasse heiße Schokolade mit Marshmallows. (Bild: Fudio / iStock / Getty Images)

Kalorien und Fett

Ein 8-oz. Ein Becher heiße Schokolade, die zu Hause mit Milch zubereitet wird, enthält 192 Kalorien. Wenn Sie eine Packung heißes Schokoladenpulver mit Marshmallows und Wasser verwenden, enthält Ihr Getränk 152 Kalorien. Wenn Sie sich für eine Tasse heiße Schokolade entscheiden, möchten Sie vielleicht nur eine, da diese mehr Fett enthält, als Sie denken. Diäten, die reich an Fett sind, können dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen, und Sie können auch die Gefahr der Entwicklung von Herzkrankheiten und hohem Cholesterinspiegel verursachen. Ein 8-oz. hausgemachte heiße Schokolade enthält 5,85 g Gesamtfett, von denen 3,57 gesättigt sind. Bereiten Sie einen Umschlag mit heißem Schokoladenpulver mit Wasser zu und Ihr Getränk enthält 1,52 g Fett, wobei weniger als 1 g gesättigt sind.

Zucker

Heiße Schokolade, egal wie Sie sie zubereiten, enthält viel Zucker. Wenn Sie regelmäßig große Mengen an zugesetztem Zucker aus Ihren Nahrungsmitteln und Getränken zu sich nehmen, besteht möglicherweise ein erhöhtes Risiko für Karies. Eine Diät mit hohem Zuckergehalt kann auch Ihre Chancen auf hohe Triglyceride erhöhen und zu einem ungesunden Gewicht führen. Ein 8-oz. hausgemachte heiße Schokolade, die mit Milch zubereitet wird, enthält 24,15 g Zucker. Eine Umhüllung aus heißem Schokoladenpulver mit Wasser enthält 24,8 g Zucker.

Eisen

Wenn Sie Ihre heiße Schokolade zu Hause herstellen, erhalten Sie von Ihrem Getränk eine kräftige Dosis Eisen. Wenn Sie nicht genug Eisen in Ihrer Ernährung haben, kann es zu Müdigkeit und verminderter Immunität kommen. Ein 8-oz. Ein Becher hausgemachte heiße Schokolade mit Milch enthält 1,05 mg der 8 bis 18 mg Eisen, die Sie täglich benötigen. Pulverförmige heiße Schokolade enthält keine signifikanten Mengen an Eisen, insbesondere wenn sie mit Wasser zubereitet wird.

Zusätzliche Nährstoffe

Wenn Sie eine Umhüllung aus heißem Schokoladenpulver verwenden, erhalten Sie nur Spuren von Vitaminen und Mineralstoffen. Machen Sie Ihre heiße Schokolade mit Milch selbstgemacht, und Sie erhalten eine bestimmte Dosis bestimmter Nährstoffe. Ein 8-oz. Ein Becher hausgemachte heiße Schokolade enthält 2,5 g Ballaststoffe, 285 mg Kalzium, 1,57 mg Zink, 262 mg Phosphor, 492 mg Kalium und 440 IE Vitamin A. Ihr Getränk enthält auch 110 mg Natrium.