Kein Koffein, Zucker, Alkohol oder Mehl

Das Befolgen einer Diät ist nicht immer einfach, und es kann überwältigend sein, die Diät zu wählen, die am besten zu Ihnen passt. Die beste Diät ist die, bei der Sie bleiben können, nicht nur während des Gewichtsverlusts, sondern auch langfristig, um Ihnen dabei zu helfen, Ihr gewünschtes Gewicht zu halten. Wenn Sie ein paar einfache Tricks finden können, die Ihnen helfen, Ihre Kalorien zu reduzieren, und dabei einfach bleiben, werden Sie wahrscheinlich mit Ihrer Diät erfolgreich sein. Ein gutes Beispiel wäre eine Diät, die Koffein, Zucker, Alkohol und Mehl eliminiert.

Koffein

Koffein und Kaffee sind für Ihr Gewicht nicht schlecht, da schwarzer Kaffee keine Kalorien enthält. Die meisten Amerikaner trinken jedoch gerne Kaffee mit Zucker und Sahne und haben oft zwei, drei oder sogar fünf von ihnen täglich, ohne die Kaffeespezialitäten zu erwähnen, die mit Zucker, Schokoladensirup und Schlagsahne beladen sind. Darüber hinaus sind Kaffeepausen oft nicht nur mit Kaffee verbunden, sondern auch mit Kaffeekuchen, Muffins und anderen Snacks, die nicht notwendig sind. Selbst wenn Sie Ihren Kaffee mit künstlichen Süßungsmitteln haben, die weder Zucker noch Kalorien liefern, kann der süße Geschmack dazu beitragen, dass Ihre Süßigkeiten erhalten bleiben. Überspringen Sie das Koffein, und Ihre tägliche Kalorienzufuhr fällt wahrscheinlich spontan ab.

Zucker

Zucker ist in vielen Lebensmitteln enthalten, insbesondere in Lebensmitteln, die einen geringen bis keinen Nährwert bieten. Da jedes Gramm Zucker 4 Kalorien pro Gramm enthält, kann die Beseitigung des Zuckers dazu beitragen, die Kalorienzufuhr zu reduzieren und die Gewichtsabnahme zu erleichtern. Vermeiden Sie die Zugabe von Zucker, verzichten Sie auf Marmeladen und Sirupe und halten Sie sich von Erfrischungsgetränken, Süßigkeiten und Desserts fern. Um den Zucker vollständig aus Ihrer Ernährung zu entfernen, lesen Sie die Zutatenliste sorgfältig durch, um sicherzustellen, dass die von Ihnen verzehrten Lebensmittel keine Saccharose, Dextrose, Glukose, Fruktose, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, Honig, Sirup, Melasse, Fruchtsaftkonzentrate und getrockneten Rohrsaft enthalten.

Alkohol

Wenn Sie regelmäßig Alkohol trinken, kann diese Angewohnheit Ihren Gewichtsverlust behindern und sogar dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen. Flüssige Kalorien füllen sich nicht und jedes Gramm Alkohol enthält 7 Kalorien. Zum Beispiel ein 12-oz. Bier enthält durchschnittlich 150 Kalorien und 5 Unzen. Glas Wein hat etwa 125 Kalorien. Cocktails können viele Kalorien und Zucker enthalten. Darüber hinaus kann Alkohol Ihre Hemmungen senken und dazu führen, dass Sie mehr essen als unter normalen Umständen. Durch den Verzicht auf Alkohol aus Ihrer Diät wird es Ihnen leichter fallen, Ihr Zielgewicht zu erreichen.

Mehl

Mehl kommt in Brot, Nudeln, Crackern, Frühstückscerealien, Müsliriegeln, Muffins, Pfannkuchen, Keksen, Croissants, Bagels und unzähligen anderen kohlenhydratreichen Lebensmitteln vor. Das Vermeiden dieser Nahrungsmittel kann dazu beitragen, dass Sie die Aufnahme von nicht nährwertdichten Kalorien, oder anders ausgedrückt, Kalorien reduzieren, die Ihrem Körper nicht die Nährstoffe liefern, die er benötigt. Schneiden Sie alle Mehlspeisen aus und holen Sie sich die benötigten Nährstoffe und Kohlenhydrate aus Gemüse und Obst. Ergänzen Sie Ihre Mahlzeit mit Eiweiß aus Fleisch, Fisch, Geflügel und Käse sowie mit Fett aus Olivenöl, Avocado, Nüssen und Nussbutter