Negative Auswirkungen von Leinsamenmehl

Leinsamenmehl wird gemahlener Leinsamen, der aus der Pflanze Linum usitatissimum stammt. Sie können Leinsamenmehl kaufen oder selbst herstellen, indem Sie ganze Samen in einer Gewürz- oder Kaffeemühle verarbeiten. Leinsamenmehl bietet eine Fülle von Nährstoffen, darunter Omega-3-Fettsäuren, die die Herzgesundheit und das Gehirnwachstum unterstützen. Obwohl das Hinzufügen von Leinsamenmehl in der Regel positiv ist, kann Leinsamenmehl für manche Menschen ungünstige Nebenwirkungen verursachen.

Ein Holzlöffel mit Leinsamen gefüllt. (Bild: Anetlanda / iStock / Getty Images)

Vorteile von Leinsamenmehl

Fügen Sie Ihrer Mahlzeit Leinsamenmehl hinzu, um von den Omega-3-Fettsäuren zu profitieren, insbesondere wenn Sie Vegetarier sind. Leinsamenmehl kann auch Ihren Verdauungstrakt beruhigen, wenn Sie an Verstopfung, Durchfall, IBS oder entzündeten Eingeweiden und Magenschleimhaut leiden. Leinsamenmehl kann auch helfen, hohen Cholesterinspiegel und hohen Blutdruck zu senken. Leinsamenmehl enthält 4 Gramm Ballaststoffe pro 2 Esslöffel Portion. Es ist auch eine Quelle für Vitamin B-6, Folsäure, Thiamin, Calcium, Magnesium, Phosphor, Kupfer und Mangan.

Magen-Darm-Beschwerden

Bei manchen Menschen kann die Faser in Leinsamenmehl zu vermehrtem Stuhlgang und zu lockerem Stuhl führen. Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, viel Ballaststoffe zu sich zu nehmen, kann dies zu Blähungen, Blähungen, Krämpfen und Durchfall führen. Verstopfung, Bauchschmerzen und Übelkeit sind weitere mögliche Nebenwirkungen, wenn Sie Ihrer Diät zu viel Leinsamenmehl hinzufügen.

Schwerwiegende Komplikationen

Eine große Dosis Leinsamenmehl kann Darmblockaden verursachen. Die Faser in der Mahlzeit kann zu viel Masse verursachen, so dass Nahrung und Flüssigkeit Ihren Dünndarm oder Ihren Darm nicht passieren können. Symptome der Blockade sind Bauchschmerzen, Übelkeit und Erbrechen. Trinken Sie viel Wasser und essen Sie jeweils nur 2 Esslöffel Leinsamenmehl, um diese Komplikation zu vermeiden.

Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten

Durch die Ballaststoffe in Leinsamenmehl wird es langsam verdaut, so dass die Aufnahme von Medikamenten, die Sie gleichzeitig mit Leinsamenmehl konsumieren, verlangsamt wird. Vermeiden Sie diese Komplikation, indem Sie einige Stunden vor oder nach der Einnahme von Leinsamenmahlzeit Medikamente einnehmen. Die Omega-3-Fettsäuren in Leinsamenmehl wirken negativ mit blutverdünnenden Medikamenten zusammen. Wenn Sie Insulin oder andere Medikamente gegen Diabetes einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Leinsamenmehl zu sich nehmen. Die Wirksamkeit Ihrer oralen Kontrazeptiva oder Hormontherapie kann auch durch den Konsum von Leinsamenmehl beeinflusst werden.

Andere Überlegungen

Die Art von Omega-3 in Leinsamenmehl wird als ALA bezeichnet, aber Ihr Körper metabolisiert besser und verwendet Formen, die als EPA und DHA bezeichnet werden. Obwohl die meisten Menschen ALA in EPA und DHA umwandeln können, kann es bei Diabetes oder Schizophrenie zu Beeinträchtigungen kommen. Wenn Sie unter diesen Bedingungen leiden, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Leinsamenmehl zu sich nehmen, da Sie Ihre Fettsäuren möglicherweise besser von Lachs- oder Fischölkapseln erhalten.